寒露节气注意身体什么

寒露节气怎么养生 足部保暖

俗话说“寒露暖脚。”寒露过后，气温逐渐降低，市民不要总是赤膊上阵，以防冷空气入侵身体。同时，夏天的凉鞋基本可以放好，防止“寒生”。

市民每天晚上都可以用热水泡脚，可以扩张脚部血管，加快血液流动，改善脚部和足部皮肤组织营养，减轻下肢酸痛，缓解疲劳。

### 适时添衣

寒露过后，天气寒冷。老人、儿童和体质较弱的市民要注意保暖，逐步添加衣物。

俗话说“春捂秋冻”。秋季适度接触一些寒冷，有利于提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力。但老年人和患有各种慢性病的人要注意防寒保暖，防止“冻”致病。

### 早睡早起

寒露过后，昼短夜长，自然界的“阳气”开始汇聚沉淀。此时正是人保养阳气的时候，所以人的日常生活时间也要做相应的调整。

在《苏文四漆雕申大论》中有“秋三月，早睡早起，与鸡同起。”上一段，就是告诉人们秋天养生的道理。

### 养阴防燥

寒露过后，雨水逐渐减少，天气干燥，白天炎热，夜晚凉爽。很多人会出现中医上可以接受的“燥寒”症状，即咽干、鼻干、皮肤干燥等。

苏导演说寒露季节和秋分不同。寒露养生最重要的是防“燥”，从滋阴防燥入手，润肺益胃。

### 养胃

秋季气温渐冷，胃肠道对冷刺激非常敏感。如果保护不当，会引起肠胃疾病，或者使原有的胃病更加严重。

所以，寒露之后要特别注意保养肠胃。首先，你要注意保暖。入秋后要特别注意胃部保暖，及时添加衣物，晚上睡觉要盖好被子。

### 适量运动

秋天是锻炼身体的好时候。可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。长期坚持可以增强你的心肺功能。

散步，爬山等。都是不错的选择。但是刚开始的时候强度不能太大，运动量要逐渐增加。如果过度运动，会增加人体的疲劳感，不利于身体恢复。