三伏天时间表是哪天

夏季气温高，消化功能和抵抗力相对减弱。所以要多喝水，少吃油腻，吃清淡，多吃新鲜蔬菜和豆制品。方药应以清热燥湿、清心健脾为主。 太油腻会造成肠胃负担，也会导致肥胖。所以尽量少吃油炸食品。

夏天正是时候。如果你吃了太多辛辣的油炸食物，或长时间说话，睡眠不足等。，往往会造成脾胃燥热，心火上炎——俗称“上火”。人一生气，抵抗力就会降低，出现发烧、咽炎、扁桃体炎等症状。夏天总是又干又热。饮食方面，最好吃一些清淡的食物，最好少吃辣椒、火锅等刺激性食物，防止上火导致脸上长痘痘。

劳动和运动时出汗后不宜大量饮用白水。应适当补充一些淡盐(糖)水，因为人体出汗后会发生过多的盐分流失。如果不及时补充盐分，人体内的水盐比例会严重失衡，导致代谢紊乱。

炎热的夏季，高温炎热，常常使人食之无味，昏昏欲睡，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状。为了安全度过夏天，家庭要准备一些防暑药品。常见的药物和食物有:十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。

夏天白天长，夜晚短，天气闷热，睡眠时间短，睡眠质量差。如果下午能睡一会儿，就像给大脑充电一样，有利于身体恢复。

“生命在于运动”，但年老体弱、平时缺乏运动的人，千万不要剧烈运动，否则有害无益。全世界一致认为最好的运动是散步。