婴幼儿可以吃榛子吗_幼儿期

宝宝可以吃榛子吗？宝宝可以吃榛子吗

可以吃

榛子含有丰富的微量元素和矿物质，如钾、镁、铁、锌、锰等。，对宝宝的大脑和智力发育非常有利。富含钙、磷、锰，有利于宝宝骨骼、牙齿、皮肤的发育。而且榛子还有驱虫的作用，可以驱除体内的病菌，促进宝宝的生长发育。

### 宝宝吃榛子注意事项

1、3岁以上的宝宝:

3岁以上的宝宝可以吃榛子。榛子果比较硬，宝宝的牙齿要多萌一点再吃。在给婴儿吃之前，榛子的壳应该去掉。

2、3岁以下的宝宝:

3岁以下的宝宝不宜吃整粒坚果，包括花生、瓜子、开心果等。这是因为整个坚果可能会呛入孩子的气管，而孩子太小，不容易咳出来，可能会导致窒息的风险，甚至危及生命。

### 宝宝吃榛子的好处

1。驱虫剂:

榛子形似栗子，壳硬，果仁肥、白、圆、香、油多。味道鲜美，回味无穷。可以生吃，也可以炒着吃。榛子有补气养胃、健脾明目、软化血管、补血驱虫的功效。宝宝吃驱虫促进身体发育。

2。增强体质:

榛子是所有坚果中磷含量最高的，磷是人体骨骼和牙齿的主要成分。此外，榛子中钾和铁的含量也名列前茅，对增强体质、抗疲劳、防止衰老非常有益。如果童年时期多吃榛子，有助于宝宝生长发育，长高。

3。明目健脑:

榛子富含维生素A、B1、B2和烟酸，有利于维持正常视力、上皮细胞的正常生长和神经系统的健康。榛子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于提高记忆力、判断力和视神经，有很大的健脑作用。

4。便秘的预防和治疗:

榛子含有丰富的脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸。食用榛子后，可以润滑胃肠道，促进大便排出。

5、开胃消食:

榛子含有一种天然的香气，吃榛子的时候可以明显感觉到。这种香气有开胃的作用，还能促进食物在胃肠道的消化，有开胃消食的作用。

### 宝宝榛子怎么吃好

芒果榛子面包

1。成分:

高筋面粉350g，全麦面粉200g，芒果酱200g，干酵母6g，榛子30g，盐8g，蜂蜜20g，牛奶260g，橄榄油30g。

2。练习:

(1)将榛子粉碎，将所有材料搅拌成面团，直至表面光滑，将揉好的面团放在温暖的地方，发酵至原面团的2倍。

(2)将发酵好的面团通风，分成75g/块面团，松弛15-20min。将松弛的面团从上到下擀成长条状，压平。

(3)将面包放入模具进行二次发酵至1.5-2倍大小，烤箱中层350F，约15-20分钟(注意:不同烤箱略有差异)。

榛子粥

1。成分:

榛子适量，莲子适量，粳米适量。

2。练习:

(1)榛子去皮，水磨滤出果肉。

(2)粳米煮粥。

(3)吃的时候可以加一点蜂蜜，味道会更好。

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