不要忽视孩子的情绪

别让孩子对你的情绪负责！ 育儿是一种挑战！当宝宝刚出生的时候，他只会挥舞小手，扭着身体哭哭啼啼，让新手父母手足无措！当孩子长大一点后，小家伙又充满好奇，到处乱爬，你既要保证让他们满足好奇心，又让他们避免伤害！3岁，你要为孩子找一所好的幼儿园而费心思！

但更让父母头疼，甚至难过的是，这个来不及爱的小人，会变脸成为你的敌人。

当孩子成长到管教的阶段，很多家庭的亲子互动就会变成一场战争。孩子们开始对抗父母和对他们错误的惩罚，父母开始对他们的孩子大喊大叫。双方父母都带了很多情绪，哭，气。亲子关系变成了一场战争，一场权力的战争，而这场战争，没有赢家。

管教孩子最有可能出现的情况是:孩子做了不该做的事，然后家长发飙。下面是叫喊，咆哮，冲突，伤害，内疚，苦恼…下次？这孩子下次很可能会犯同样的错误。或者父母打赢了权力战，但孩子学到了什么？不是发自内心的，但那是真理。

不是吗？一个几岁的孩子很容易把大人逼到忍耐的极限。大人累了一天，孩子在饭桌上发牢骚；拒绝洗澡的孩子；被哥哥无视的哥哥故意破坏哥哥的乐高结构，然后兄弟俩就打成一团了。孩子甚至会说出“我不再爱你了”之类伤人的话。

其实事情的核心是家长的情绪管理。父母管理不好自己的情绪，就像把自己的情绪遥控器交给孩子一样。孩子很容易做出让父母失去理智的事情。作为父母，良好的情绪管理能力不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，也是父母主宰自己生活、建立良好人际关系的基础。

我们从三个维度来理解这个问题。首先是理解父母的情绪；二是处理父母的情绪；第三是理解和处理孩子的情绪。你可以把这三个维度理解为小学，中学，大学。

小学生的问题是:是孩子的行为，还是我们对孩子行为的看法和评价，甚至仅仅是我们当时的心情影响了我们的情绪？

有些家长会把情绪发泄在孩子身上。小孩子调皮捣蛋。心情好的时候会觉得自己活泼可爱，心情不好的时候会觉得自己很烦很烦。你知道吗？很多成年人甚至意识不到自己的负面情绪，而是习惯性地反映给配偶和孩子。

要提高自己的情绪管理能力，就要了解情绪的来源。很多家长会把自己的不良情绪归咎于年幼的孩子，但如果真的是因为孩子的行为影响了我们的情绪，那为什么面对同样的行为会有不同的情绪反应呢？不同的父母对孩子的同一行为可能会有不同的情绪反应。比如你认为听话就是好孩子，不听话就会生气。我觉得独立思考是好孩子必备的素质，听话不是。所以，当孩子质疑我的时候，我不仅没有生气，反而为孩子的成长和独立感到高兴。

真正影响我们情绪的不是我们孩子的行为，而是我们对孩子行为的认知、看法和评价，有时甚至只是我们的心情。

提高自己的情绪管理能力，父母首先要做自己的情绪主人。当我们知道每个人都要为自己的情绪负责时，我们就不会用“你真的让我生气了”“你真的让我失望了”这样的话来批评孩子，因为这句话的潜台词是:“孩子，虽然你才3岁，但你要为你妈妈30的情绪负责。”一个真正能为自己负责的父母，会把自己当成自己情绪的主人:“我觉得生气”“我有点失望”。

很多家里的战争甚至与孩子的行为无关，而是父母自己的情绪。所有的父母都需要理解他们的情绪。你可以画出你的“情绪谱”。

通常，我们只知道自己心情不好，不舒服，却不知道是什么在困扰着我们。心理学家开发了一个简单的小方法来绘制你的“情绪谱”。

中学生的问题是如何管理好父母的情绪。与其否认和压抑自己的情绪，不如寻找不伤害孩子的方法来缓解自己。

情绪管理，从无条件接纳自己的情绪开始。情绪本身没有对错，对错是表达情绪的方式。所以，父母自己的情绪管理，不是压抑或否定自己的情绪，这样不仅不利于自己的身心健康，久而久之还会以极端的方式释放积累的情绪，这对家庭来说也是一场灾难。

所以，无论我们有什么样的情绪，积极的还是消极的，我们都选择正视它，关注它，体验它，从中学习我们的思想和问题，用我们的精力去寻找建设性的解决方案，而不是在否定和压抑中度过。

让坏情绪止于自己

当妈妈知道是什么在困扰自己的情绪时，她就可以相应地对待和调整。在与宝宝互动的过程中，妈妈需要注意的是，当她觉得自己心情不好时，请提醒自己不要在这种状态下与宝宝交流。

当然，这并不是说你要对宝宝隐瞒自己的情绪。如果宝宝发现你的不开心，你可以对宝宝说:“妈妈现在心情有点不好。以后再说吧。”“妈妈今天心情不好，给她点时间吧。”诸如此类，然后给自己几分钟时间，找个安静的角落冷静一下，等感觉好点了再和宝宝沟通。

让情绪自然流动

针对焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪。，我们通常会有一种消极不认可的心态。其实情感没有好坏之分。即使是不愉快的情绪也有积极的一面。

比如焦虑，说明我们想把事情做得更好，担忧也能让我们做出行动，避免盲目。对待情绪，不要刻意压抑和排斥，而是接受和允许它的存在。但是，我们需要提醒大家的是，接纳并不意味着被情绪牵着鼻子走，而是以非消极的态度，采取积极的、建设性的行动。

在接受了自己的情绪后，我们需要做的是找到一种适合自己的表达方式，不伤害孩子的人格尊严和身心健康，不把孩子作为发泄情绪的工具。那么，父母有哪些释放和表达情绪的方式呢？只要保证不伤害自己或他人，怎么表达都是自己的自由和权利。比如，学会拥抱情绪，在想哭的时候让自己哭；与朋友交谈；运动，读书，唱歌，画画等等。

大学生的问题是关注和接纳孩子的情绪，帮助孩子认同和表达自己的情绪。只有少数同理心强的家长和学习自省的人才能做到这一点。

我们经常会看到两三岁的孩子出现“打”、“咬”、“抓人”等所谓的攻击性行为，以及哭闹、在地上打滚等惹恼父母的行为。这些都只是孩子缺乏情绪和情感表达能力和方式的表现。这时候就需要家长的帮助和引导了。

就像我们要学会接纳自己的情绪一样，我们也要对孩子的任何情绪给予无条件的接纳。情绪是人的内心体验和主观感受，是自然的感受。没有对错之分。接纳孩子的情绪，是对他作为人的尊严和人格的尊重，是把孩子当人看的基本体现。同时，情感也是一种能量。一旦出现，不会空消失，需要一个有效的渠道来缓解。所以，如果孩子出现了负面的情绪反应，家长应该多一些同理心，接纳孩子的情绪，而不是否定或压制。当孩子觉得父母能理解他的感受时，他就为解决问题打下了基础。

在接受孩子情绪的基础上，尽量帮助孩子感知自己的情绪，如提示:当孩子或他人表现出某种情绪时，提示孩子“你生气了吗”、“你明显看起来很难过”，教孩子识别各种情绪，等等。

任何人都会有负面情绪，必须学会如何与之和谐相处。一旦出现心理问题，要及时解决。这时候更要注意和宝宝的沟通方式。妈妈要知道有哪些困扰和拖累自己的情绪，不良情绪来临时如何和宝宝沟通，如何对待自己的情绪。

情商(EQ)就是情绪智力的商。很多人把情商理解为做人，过得开心。这种理解是正确的，但却是片面的。情商是理解、管理、理解和与人相处的能力。情商的重要性早已成为社会共识，它对一个人的成就有着非常重要的影响。那么，怎样才能培养出情商高的孩子呢？最好的办法是从婴儿期开始教孩子管理情绪，培养孩子的情绪管理能力。

情绪智力大师戈尔曼对情绪智力有很深的研究，尤其是在夫妻关系、亲子关系等领域。对《格特曼》中的人际关系、婚姻关系、家庭关系进行了40年的追踪研究。在“爱情实验室”中，gotman可以根据一对夫妇在5分钟内的互动判断他们未来一年的婚姻状况，准确率高达91%。

根据戈尔曼和其他研究人员的研究，情绪智力包括五个方面:理解自己的情绪、管理情绪、自我激励、识别和理解他人的情绪、处理人际关系。分析完这五个方面，我们会发现“管理情绪”(或称“情绪管理”)是最关键的能力，它决定了情商的高低。了解自己的情绪，认识和理解他人的情绪是与生俱来的能力，也是情绪管理的基础。处理人际关系是一种外在能力，是情绪管理的结果；自我激励是情绪管理的一种表现。

在育儿中经常情绪失控的父母，家庭中经常发生权力战争的父母，你需要警惕了。认识自己的情绪，管理自己的情绪，再帮助孩子管理情绪，这是父母情绪认知的三部曲。情商高的孩子调节自己情绪的能力强，容易从激烈的情绪中冷静下来。他们能更好地理解其他孩子的情绪，他们更容易在学业和失业上取得成功。如果你的情感按钮不在孩子手里，孩子的高情商成功按钮在你手里。