幼儿夏季饮食健康小知识

幼儿夏天饮食注意事项 适当增加食物量

夏天气温高，宝宝消化酶分泌少，容易导致消化不良或肠炎等肠道传染病。要适当增加宝宝的食量，保证营养摄入充足。

最好吃一些清淡、易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、生菜、扁豆等富含维生素C、胡萝卜素和无机盐的食物。

这些蔬菜可以用来做一些凉菜，在菜里加点蒜泥，清凉可口，还有助于预防肠道传染病。

### 多给宝宝喝开水

夏天白开水是宝宝最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内失水多，对缺水的耐受力比大人差。如果他们感到口渴，事实上，他们体内的细胞脱水了。

严重脱水也会导致发烧。从宝宝的乳汁和食物中获得的水分约为800毫升，但宝宝在夏季要摄入约1100-1500毫升的水。

所以，多给宝宝喝白开水很重要，可以起到缓解暑热和便秘的双重作用。

### 少吃冷饮、冷食

冷饮吃多了会稀释胃液，影响消化，还会刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠的停留时间，影响孩子对食物中营养物质的吸收。

特别是孩子的肠胃功能还没有发育好，黏膜血管和相关器官对冷饮的刺激还不适应。多吃冷饮会引起腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽，甚至诱发扁桃体炎。

炎热的夏天，家长更要注意宝宝的饮食，以免对宝宝的健康造成不良影响。

### 夏季补盐加钙很重要

热天出汗会带走宝宝体内的大量盐分，导致其体内渗透压失衡，从而出现厌食、乏力等症状。所以，夏天家长要给宝宝加盐，注意盐不要太多也不要太少。

宝宝夏天胃口不会太好。父母必须更加耐心和细心。只要做好以上注意事项，就能让宝宝吃好，同时也能保证宝宝营养均衡。