冬季儿童吃什么增强抵抗力

冬季小孩补充智力吃什么 冬季小孩补充智力吃什么：谷物

谷物含有多种维生素和矿物质。但是，在购买的时候，要给宝宝选择特别的，低盐的。

家里做的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，当你需要吃加牛奶的谷物早餐时，牛奶的选择非常重要。

2岁以下的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以下的宝宝最好用母乳或配方奶粉。

### 冬季小孩补充智力吃什么：全麦食品

全麦食品含有多种婴儿需要的营养物质，如铁、维生素、镁、锌和粗纤维。

在西方国家，全麦面粉被称为主食的最佳原料。很多家庭都把烘焙的全麦面包作为宝宝的主食。如果涂上一些婴儿专用的奶酪，会更有营养。

虽然各国饮食习惯不同，但是营养无国界。我们可以把粗粮和面粉混合在一起做成主食(比如蛋糕)，也能给宝宝带来丰富的营养。

### 冬季小孩补充智力吃什么：猕猴桃

猕猴桃被誉为营养的金矿，富含维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉中维生素C含量为100~420mg，堪称水果中的“vc之王”。

此外，它还含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，并含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能清热降火、润燥通便。

但是注意:

尽量不要给宝宝多吃中间部分带籽的猕猴桃，因为这部分不容易消化。

如果宝宝不爱吃生的猕猴桃，也可以做成果汁或者猕猴桃酱，效果一样好。

### 冬季小孩补充智力吃什么：菠菜

菠菜给宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸，还有一些维生素C和铁。因为它没有气味，所以婴儿通常喜欢它。菠菜有很多用途。你可以把它作为一种装饰放在盘子的边上，放一些番茄酱在上面，放在宝宝的三明治里代替生菜。但是要记住，不能和豆腐一起吃，不然会影响钙的吸收。

让宝宝吃蔬菜一直是妈妈很头疼的事情。如果你把更多的心思放在做一个有创意的蔬菜饭上，比如一个菠菜寿司，菠菜拌饭，宝宝绝对不会想到这个有趣又好吃的东西原来是菠菜做的。

12