益生菌应该空腹吃吗

益生菌空腹吃好吗 益生菌空腹吃好吗?

益生菌最好不要在空肚子里吃，因为空胃酸值高，容易杀死益生菌，效果不好。

益生菌制品也可以单独食用，但最佳食用时间是饭后。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后喝效果更好。

空胃酸高:害怕杀死益生菌

空腹部胃液pH值约为0.8~2。在如此高酸的环境下，不难想象胃酸会杀死所有的益生菌。

相反，吃饭时胃壁细胞也会受到影响，大量胃酸会被排出体外。但由于食物本身起到的是胃酸的缓冲和稀释作用，真实的胃酸含量并不太高(pH值 4~7左右)，所以在进餐时或随餐服用益生菌不会碍事。

另外，有一半左右的人不习惯在空腹部服用某些药物，因为容易出现肠胃不适。对于宝宝，可以选择在空腹部服用，效果更佳。

### 益生菌服用的最佳时间段

益生菌要在这三个时期服用:防止与热的食物混合

从这个角度来看，宝宝服用益生菌最合适的时间应该是在饭前、随餐或饭后立即服用。此时既没有胃酸排泄过多的问题，也没有空腹腔给药的不适感。

益生菌不太容易被胃酸破坏。此外，益生菌应尽可能避免与热的食物混合，以免被破坏。

### 如何服用益生菌?

1。最佳服用时间是早上。胃酸低，有利于益生菌的吸收；

2。可在早餐前服用，也可随早餐服用，效果最佳；

3、37温开水，与热饮、食物分开30分钟；

4。使用益生菌时，应与抗生素等药物隔离至少2小时；

5。益生菌属于厌氧菌。独立小包装的益生菌，开封后可能会被氧化，使活菌变成死菌。如果你一次没吃，下次吃的时候可能就失效了；

6。一般不建议将益生菌作为保健品长期服用。如果你需要长期服用，最好选择LGG和BB12菌株。

### 益生菌服用注意事项

1。因为益生菌最大的特点就是活菌。益生菌在保质期内要保持在一定的数量级，这样才能发挥活菌应有的作用。所以从饮用的效果来说，益生菌要想到达肠胃，产生良性的效果，首先要在销售过程中保持活力。所以一般超市的酸奶都是0-4℃保存，很多小店的益生菌酸奶都是常温保存，所以益生菌的存活是有限的。

2。一般益生菌酸奶的保质期为15-20天，消费者应选择日期最晚的益生菌酸奶。酸奶不能用微波炉煮或加热，否则会结块，里面的乳酸菌会被杀死，失去原有的保健功能。所以酸奶只能和冷饮一起喝，或者用温水加温后喝。