三岁小孩补血食谱大全

三岁宝宝贫血食谱大全 油菜猪肝燕麦粥

猪肝富含铁和磷，是造血的极佳食物；猪肝还含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于婴儿的智力和身体发育。猪肝燕麦片融合了猪肝、油菜、燕麦，营养更丰富，还能促进铁的吸收利用~

适合人群:10个月以上的宝宝

食材:猪肝20g，天蓬2个，大米30g，燕麦10g

[练习]

1。猪肝用清水浸泡30分钟，换水2-3次。

2。然后取出，冲洗干净，沥干。

3。将猪肝蒸熟，然后取出，捣成猪肝泥。

4。油菜洗净，取嫩叶切碎备用。

5。将大米和燕麦洗净，放入锅中，加水，煮成燕麦粥。

6。取一个小锅，倒入1小碗燕麦片。煮沸后，倒入油菜粉。

7。将切碎的蔬菜煮至变软，然后放入猪肝酱中。

8。将食材煮至软烂，然后放入碗中。

### 紫菜牛肉稀饭

牛肉的含铁量在动物肉类中是比较高的，而且含有足够的维生素B6，可以帮助宝宝增强免疫力，促进蛋白质的代谢和合成。随着宝宝咀嚼能力的发展，不妨让他尝试一下硬邦邦的辅食。紫菜牛肉粥是个不错的选择。

适合人群:10个月以上的宝宝

食材:1/3碗米饭、2汤匙紫菜、2汤匙牛肉、120ml肉汤

[练习]

1。牛肉用开水焯一下，然后舀起来，顺着纹路撕开，然后切碎，取2汤匙。

2。烧热平底锅，将紫菜两面烤熟。

3。将烤好的紫菜压碎，取2汤匙。

4。取一个小锅，倒入米饭和一半的高汤，大火煮开。

5。煮沸后，加入牛肉末，然后加入海藻粉。

6。烧开后改小火煮，稍微搅拌一下。

7。将食材煮至软烂，然后放入碗中。

### 胡萝卜牛肉粥

牛肉和胡萝卜也可以做成营养美味的辅食。胡萝卜有自己独特的天然风味。当它们与牛肉一起作为辅食时，即使没有任何调料，味道也非常棒！

适合人群:8个月以上的宝宝

食材:大米粥1碗，胡萝卜1/3根，牛肉30g

[练习]

1。胡萝卜去皮洗净，切成薄片，放入沸水中焯一下。

2。取出切碎。

3。将牛肉浸泡在冷水中约1小时，以去除血液。

4。然后将牛肉在沸水中煮熟并捣碎。

5。取一小锅，倒入米粥中。

6。略微煮沸后，加入切碎的胡萝卜，煮3分钟，直到胡萝卜变软。

7。然后加入碎牛肉，继续煮2分钟，边煮边轻轻搅拌。

8。将食材煮至软烂，盛于碗中。

### 紫甘蓝鸡肉软饭

鸡肉也是补铁的好选择，而且比较温和，不容易致敏。此外，紫甘蓝含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动和消化，增强营养物质的吸收，改善食欲，增强食欲。

适合人群:10个月以上的宝宝

食材:1/3碗米饭、2汤匙鸡肉、1片紫甘蓝、100ml鸡汤

[练习]

1。将紫甘蓝最外面的叶子剥掉，取中间的叶子，用开水焯一下。

2。然后拿起来，撕去菜筋，剁菜叶。

3。将鸡肉洗净，取一个小锅，倒入水，将鸡肉焯一下。

4。将鸡肉捞出，切碎，取2汤匙鸡肉末备用。

5。取一个小锅，倒入米饭和鸡汤，再倒入切好的紫甘蓝，一起煮。

6。当紫甘蓝煮至变软时，加入鸡蓉，改小火。

7。烹饪并用勺子搅拌。

8。等食材煮到软烂，就可以盛在碗里吃了。

### 鸡肉面

考虑到鸡肉中蛋白质比例高，种类多，消化率高，而且容易被人体吸收利用，还可以补铁，所以妈妈们可以把鸡肉作为食物，用不同的方式给宝宝做辅食。这里推荐妈妈们给宝宝尝尝鸡肉面。简单又好吃。(关注微信订阅号:多妈亲子时光，聊聊亲子育儿)

适合人群:8个月以上的宝宝

食材:婴儿面10g，鸡肉瘦肉30g

[练习]

1。将鸡肉洗净，磨成肉末。

2。蒸鸡肉。

3。取出蒸好的鸡肉，用勺子压成鸡肉泥

4。将面条切成小块。

5。将面条放入沸水锅中煮。

6。拿起后，根据宝宝的咀嚼程度将面条碾碎。

7。把鸡肉糊倒在面条上，搅拌均匀。