婴儿睡午觉的最佳时间婴儿午觉几点开始睡_婴儿期

婴儿睡午觉的最佳时间婴儿午觉几点开始睡 婴儿睡午觉的最佳时间?

宝宝一般在午饭后半小时午睡，不同年龄的宝宝午睡时间一般在一小时到两小时之间。切记不要午睡太久，否则会对宝宝的健康造成伤害。

宝宝午睡时间不要太长，因为太长了晚上会很难入睡。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝得到充分的休息，健康成长。

比如宝宝2-3个月的时候，妈妈让宝宝午睡5个小时；4-6个月的时候，妈妈让宝宝午睡3个小时；1岁时，妈妈让宝宝午睡2小时；2-3岁时，妈妈让宝宝午睡1小时；以上，宝宝的午睡时间和大人一样，大概需要30分钟到1小时。

对宝宝午睡的要求:

1。宝宝午睡时，妈妈要注意室内温度，宝宝在合适的温度下容易入睡。

2。24-25度的室温是最好的，宝宝会感到神清气爽。相反，炎热干燥的环境会让宝宝不舒服，经常出汗，不断醒来。

3。除了注意室内温度，妈妈还要保持室内安静。

4。母亲走路时动作要轻，说话要轻。最好调低电视或电脑的音量，以免打扰宝宝。宝宝长时间安静自然的睡觉。

5。宝宝充分休息后，妈妈适时叫醒宝宝，让宝宝养成良好的午睡习惯。

### 婴儿午睡有哪些好处

宝宝养成午睡的习惯，好处多多。中午睡得好，宝宝精神状态好，生长发育快。此外，婴儿午睡还有以下好处:

1。增强记忆力

午睡不仅可以缓解疲劳，还可以增强记忆力。宝宝午睡时间合适，精气神比不午睡强，对外界的敏感度也高。

2。提高免疫力

中午是人体最累的时候，尤其是宝宝。午睡，充分休息，缓解疲劳，恢复体力，抗病能力强。另外，午睡可以增强宝宝体内免疫细胞的活性，增强宝宝的免疫力。

3。保护你的心脏

每天午睡会使心脏性猝死率降低37%，这是一项研究的结果。虽然这个结论对宝宝来说不一定靠谱，但是午睡确实可以缓解宝宝的紧张情绪，缓解宝宝的心血管系统，保护宝宝的心脏。

4。降低血压

高血压宝宝可以通过午睡来降低血压。宝宝抵抗力差，不宜过量。午睡是治疗疾病的辅助方法。

5。赶走抑郁

宝宝情绪不稳定，容易因为琐事伤心，哭闹。午睡可以调整宝宝的状态，改变宝宝的情绪，“赶走”抑郁。

6。帮助消化

宝宝消化功能发育不完善，消化能力差，容易积食。午睡有助于缓解积食症状，帮助消化。

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