宝宝缺锌多吃什么水果_幼儿期

苹果是水果中含锌量最高的。

苹果被誉为“智力果”和“记忆果”。不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养物质，尤其是细纤维。每天吃l-2个苹果就能满足锌的需求。

### 荔枝

荔枝中丰富的糖分可以补充能量，抗精神疲劳。同时，荔枝肉富含维生素C和蛋白质，以及钠、镁、锌、铁等人体必需的元素。

### 梨

梨的含水量很高。吃梨可以为人体补充水分和维生素。梨适合和冰糖一起吃。一起吃可以润肺止咳。梨是许多人喜爱的水果。它不仅鲜嫩多汁，而且富含维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素。是适合给身体补充锌的水果之一。 ## 木瓜木瓜含有丰富的维生素C，具有美白护肤的功效。木瓜热量低，即使在减肥期间也可以放心食用。木瓜中还有一种特殊的酶，可以加速人体内脂肪的分解。 ### 大枣鲜枣味甘、脆、爽，风味独特，营养丰富。它不仅含有丰富的营养物质和矿物质，还含有丰富的药用物质。新鲜冬枣的果肉还含有适量的矿物质元素和微量元素。多吃鲜枣不仅能补锌，还能补铁，对孕妇和胎儿的生长发育都有好处。

### 香瓜

香瓜香瓜又被称为甜瓜，吃起来清甜爽口。香瓜富含水分以及维生素C，多吃些香瓜可以生津解渴，清热解毒。 ### 香蕉

香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1。2克、脂肪0。6克;此外，还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。在水果范畴中，香蕉不失为补锌的良果。 ### 猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，具有多重功效和作用，被人们称为果中之王。

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宝宝缺锌吃什么水果好