儿童缺钙食补吃什么_幼儿期

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源。而且钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为“最接近完美的食物”，是最理想的天然食品。爸爸，宝宝1岁以后最好喝牛奶，防止过敏。

## 酸奶: 酸奶也是钙的良好来源。喝一杯15og的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需大量钙的1/3和成人的钙量。

## 奶酪: 乳制品是补钙食物的最佳选择。奶酪是含钙量最高的乳制品，这种钙很容易被吸收。奶酪的钙含量为:250ml牛奶=200ml酸奶=40g奶酪。

## 含钙橙汁: 橙子被称为“治病的好水果”，富含维生素C、钙、磷、钾等。，8盎司(约226克[/小时/]

## 奶酪: 奶酪是一种由发酵牛奶制成的食品，营养价值很高。奶酪中的盐含有大量的钙和磷，这是骨骼和牙齿形成的主要成分。

## 豆类: 豆类的营养价值非常高，而且大多含有相当数量的钙。但是请妈妈们记住，只有一岁以后的孩子才可以喝豆浆，这样可以防止一次性喝多，避免蛋白质过敏。

### 深绿色有叶蔬菜：

宝宝要多吃不同的绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝叶、芜菁、芥菜等；尝试罐装的、新鲜的、冷冻的和其他不同的种类，加入黄油调味。

## 海带: 海带是一种营养价值很高的蔬菜，不仅含有丰富的钙和碘，还有利于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

## 虾皮: 虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极其丰富，因此被称为“钙银行”，是缺钙人群较好的补钙方式。虾用的比较多。

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