孩子身高偏矮吃啥长高

小孩偏矮吃什么能长高 牛奶

牛奶是一种全营养，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等。，对体重的增加极为有利。但需要注意的是，一岁以下的宝宝不宜喝牛奶。

宝宝喝牛奶的误区

1。牛奶要煮开喝

牛奶煮好后营养会流失，煮的时间越长流失越大。这是因为随着温度的升高，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分会发生化学变化，不仅会使色、香、味降低，还会转化为其他物质，所以牛奶的加热时间不宜过长。

2。给孩子喝的牛奶越纯越好

给孩子喝太纯的牛奶是不对的，因为纯牛奶中的蛋白质是母乳的三倍，而你的孩子太小，消化吸收不了太多的营养。喝太纯的牛奶会引起腹泻，拒绝进食，所以在给孩子喝牛奶的时候，要掺一些水和适量的糖，以利于消化。

3、牛奶加果汁更有营养

有些家长喜欢在牛奶里加点果汁。一方面是孩子爱吃，另一方面是觉得更有营养。专家指出，这其实是不科学的，因为牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝胶，不容易消化。所以喝果汁的时间要和喂奶的时间相隔一个小时左右。

### 沙丁鱼

沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃富含钙、磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼、鱼松等。

1。鱼还能促进伤口愈合

蛋白质不仅能促进孩子的生长发育，而且在孩子有伤口的时候，还能让伤口快速愈合。鱼的蛋白质中含有人体必需的九种氨基酸，这些蛋白质中大约87-98%可以被我们的身体利用，所以鱼是一种非常好的蛋白质来源。

2。不能补

并不是说一切都靠吃鱼。奶、肉、豆及豆制品、粮、根(主食)、蔬菜、水果、油脂六大类缺一不可。

除了一个均衡的食物，还要注意食物的种类是否丰富，是否适合孩子的口味。

### 菠菜

菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜就能满足生长发育的需要。此外，还可以多吃含维生素较多的油菜、生菜、辣椒等。

菠菜最好凉着吃

菠菜中草酸过多可能对人体有害。

菠菜富含多种维生素，其中胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。

### 胡萝卜

胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12和烟酸。它被称为红金花。每天给宝宝的菜里加100克胡萝卜，好处多多。

### 柑桔

橙子中维生素A、B1、C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、宽橙、甜橙、柠檬都是柑橘类食物。每天吃两个新鲜的柑橘类水果是非常好的。

吃橘子的时候要注意以下几点

1。控制消耗

据研究，每天吃三个橙子就可以满足一个人一天的维生素C需要量。如果摄入过多的维生素C，体内代谢的草酸量会增加，容易导致尿路结石和肾结石。另外，吃多了对口腔和牙齿都是有害的。

2。橙子不应该和萝卜一起吃

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫做硫酸盐的物质，而且会迅速代谢产生一种抗甲状腺物质——硫氰酸盐。如果此时吃橙子，橙子中的黄酮类化合物会在肠内分解，转化为羟基苯甲酸和阿魏酸，可加强硫氰酸盐对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿大。

3。橘子和牛奶不应该一起吃

牛奶中的蛋白质容易与橙子中的果酸、维生素C发生反应，凝结成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。所以，吃橘子前后1小时内不宜喝牛奶。

4。有些宝宝吃多了橘子会生气

有些宝宝吃多了橘子也会出现中医所说的上火症状，如舌炎、牙周炎、咽炎等。

所以，宝宝最好不要多吃橘子。如果长时间进食，应停止进食1-2周再进食。