警惕婴儿肥胖！宝宝减重6妙招，拿好不谢

警惕婴儿肥胖！宝宝减重6妙招，拿好不谢

宝宝7个半月体重20斤，一直想着减肥。怎么丢！宝宝2个月零6天，11斤62，身高只有54cm。是不是有点胖？

虽然文章简单提到了防止婴儿肥胖的方法，但是很多家长更关心的是我的宝宝已经有点胖了。我该怎么办？今天，边肖将为您详细讲述这个问题，如何给宝宝进行科学健康的减肥。

1。尽量坚持母乳喂养

我们有足够的理由相信母乳喂养可以降低肥胖的风险。原因有很多。让豆苗妈一一告诉你:

(1)母乳中含有饱腹因子，就像一个内置的热量计算器，可以在宝宝摄入足够的热量后发出饱腹信号。它会及时告诉宝宝:够了，不用再吃了~

(2)通过不同的吮吸方式，吃母乳的宝宝可以控制母乳中热量的多少。饿的时候，宝宝得到高热量的牛奶；如果你渴了或者只是想得到抚慰，你吸出来的就是低热量的牛奶。乳房在“空”的时候，即使宝宝继续吸吮，也不会有多少奶流出来。但是，用奶瓶的宝宝就不一样了。不管用什么方式吸，都是吸高热量的奶。

(3)母乳喂养的宝宝对吃多少、多久吃一次更有把握。哺乳期的妈妈更愿意观察宝宝的反应，通过判断宝宝发出的信号来决定是否需要喂奶。奶粉喂养的妈妈就不一样了。大多是通过数秤、看表来控制喂奶节奏，可能会不自觉地超过宝宝的饱和控制线。

2。减少食物卡路里

宝宝一哭，新手妈妈就手足无措。第一反应是通过喂食来安抚，导致宝宝摄入过多热量。其实，其实宝宝哭的时候，不一定是饿了。有时候，只要把他抱在怀里，他就会安静下来。宝宝因为无聊而哭，陪他玩一会，他就不哭了~

而更多的时候，宝宝哭不是因为饿，而是因为渴。吃配方奶的宝宝要多喝水，有时候可以简单的用水喂，不用奶或者食物。如果宝宝只想喝配方奶，不想喝水，妈妈们可以向医生咨询一些低热量的喂养方式，比如，是否用一些低热量低脂肪的配方奶代替~

3。尊重宝宝的肚子

父母可能经常会有宝宝吃不饱的错觉，但其实真的只是错觉。婴儿的肚子有他的拳头那么大。满满一盘食物或满满一瓶对他来说太多了。正确的做法是把食物分成小份，少吃多餐，不必每次都让宝宝把盘子里的食物吃完才觉得大功告成。

让宝宝自己决定吃多少。家长只需要给宝宝准备足够的营养食物，在合适的时间喂给他就可以了。

4。去除不健康的脂肪

宝宝的饮食偏好是从小养成的。千万不要让他“爱上”高脂肪食物，这样不仅容易导致肥胖，对宝宝的健康也是有害的。如何减少食物中不必要的脂肪？

(1)不吃油炸食品，改吃烘焙食品。

(2)去除肉上多余的油脂，比如鸡皮。这些富含脂肪的部位更香，更容易被宝宝喜爱，但注意不要让宝宝吃太多。家长在处理的时候可以去掉一些多余的成分，但不一定要去除干净。

(3)去除乳制品中的脂肪。除了喝配方奶太多的宝宝，一般来说，我们不建议宝宝在停止喝配方奶之前喝低脂奶或者脱脂牛奶。父母可以减少其他乳制品中的脂肪。如果你的宝宝喜欢奶油，你可以做一些更健康的涂抹食品，比如坚果果酱。

(4)不要吃高脂肪的包装食品和快餐。

5。保证足够的膳食纤维

膳食纤维可以与食物混合成凝胶，减缓肠道对糖分的吸收，从而稳定血糖水平，减少血糖忽高忽低造成的行为不稳定。常见的富含膳食纤维的食物有:带皮的蔬菜、未精制的谷类、全麦面包、苹果(带皮)、梨、杏、豆类、糙米、燕麦片、茄子、南瓜等。

记住，剥睡袋、切菜、去除谷物的外壳都会使食物失去自身的膳食纤维，所以最好保持食物的原貌，不要过度深加工。

6。让宝宝动起来

说到减肥，动起来是必不可少的~其实原来宝宝是活泼好动的。当他醒着的时候，他会一直动。这个时候你只需要陪着他，和他互动，保持这个动作。但有些宝宝满足于视觉刺激，喜欢躺着看，而不是爬来爬去。尤其是胖宝宝，越胖越不动，越容易胖，形成恶性循环。鼓励孩子在花园里和他一起动、爬、走、玩、做游戏，不仅有利于宝宝的健康，还有助于培养亲子关系~

豆苗的话:体型不仅关系到宝宝的健康，而且对他长大后自信心的培养和各种素质的发展都有很大的影响。不要自欺欺人，自我安慰。如果你觉得它还小也没关系！当他老得戒不了甜食和油炸垃圾食品，不想出去运动的时候，不要后悔。