宝宝晒太阳就能补维生素D？还不如……

宝宝晒太阳就能补维生素D？还不如……

很多家长都知道，维生素D可以促进钙的吸收，对宝宝的生长发育非常重要。你可以在阳光下获取维生素D。为什么需要额外吃？吃多了会中毒吗？……

晒晒太阳就够了

为什么一定要补D？

维生素D不是你晒太阳就能补充的。想补充的话可以补充...想要通过日光浴获得足够的维生素D，需要满足:

天气晴朗

皮肤暴露范围足够大

太阳暴晒时间够长了

但这些情况受当地季节、居住纬度、环境污染等影响。，所以不暴晒的话肯定有用。

而且就算满足这些条件，你不担心阳光中的高能蓝光会损伤宝宝的视网膜吗？而且宝宝的皮肤非常娇嫩，6个月以下的宝宝千万不要直接在阳光下暴晒。

与日光浴相比，维生素D的补充难度更小，也更可靠。一定要把宝宝抱到太阳底下暴晒吗？

至于有人担心补充维生素D不好，马丁不妨说说数据。

维生素D的最大耐受摄入量为:

4岁以下每天800IU

4~7岁每天1200IU

7~11岁每天1800IU

11岁以上的人每天2000IU

国外有研究证实，每天摄入超过50000IU的维生素D会引起维生素D摄入过量的症状。

2013年，中国营养学会推荐你每天摄入400IU的维生素D。补充这个量就不会中毒，不会中毒，不会中毒！

维生素D

为什么要吃到成年？

以前，儿童保健医生建议婴幼儿补充维生素D到2岁，是从预防佝偻病的角度考虑的。

但从长期健康和生长发育需要来看，即使是2岁以上的成年人，也需要补充维生素D来促进骨骼发育，增加肠道对钙磷的吸收。

中国营养学会2013年提出的维生素D推荐摄入量为每天400IU。每天补充这个量就可以了，不会中毒，不会中毒，不会中毒！这只会对你的健康有好处！

每天补充500单位维D

会中毒吗？

国内纯VD3很少。就算有，也大多是500台。这个数量安全吗？

马丁说过几次的重要的事情。中国营养学会2013年提出的维生素D推荐摄入量为每天400IU，但维生素D最大耐受摄入量为4岁以下每天800IU，4~7岁每天1200IU，7~11岁每天1800IU，11岁以上每天2000IU。

所以，即使每天摄入500国际单位的维生素D，也是安全的，不会中毒、中毒、中毒...

为什么国外不需要呢

补充维度D？

这很可能只是一个“传说”或者“有人说”。如果国外真的不需要补品，怎么会有那么多进口D品？

无论国内还是国外，儿科医生普遍建议婴儿从出生2周开始补充维生素D。

美国医学研究所(2010)公布的不同年龄人群对维生素D的生理需求量为:

1岁以内每天400IU

1~70岁每天1~70iu

70岁以上老人每天800IU

维生素A+D混合物

会不会维生素A中毒？

虽然不建议给宝宝额外补充维生素A，但是国内生产单独维生素D的厂家很少，大部分都是维生素A和D的混合物，那么额外补充维生素A会对宝宝不好吗？

其实维生素A需要长期每天补充10,000IU以上才会中毒。一般来说，维生素A+D混合物中维生素A的含量在正常范围内，家长不必担心过量。

但是马丁还是不太明白为什么她不能生产纯维生素D补充剂...

国外不建议补充维生素A+D混合物。他们普遍认为，过量摄入维生素A会增加心血管疾病和肝损伤的风险，因此市场由个别维生素D滴剂主导。

多晒太阳确实是补充维生素D的简单有效的措施，但也需要考虑到不同季节、气候、地域、环境污染等特点。而且6个月以内的宝宝要避免阳光直射。

总之，维生素D的补充需要根据不同地区、不同季节、不同气候进行调整。针对国内的具体情况，还是建议给宝宝每天补充400IU的维生素D。