现在幼儿园里出现了很多超重体弱的孩子。每一次用餐和锻炼环节，老师们总是为这些孩子做相应的准备？
那么，什么样的体重可以称之为肥胖，什么样的体重可以算作虚弱呢？我们来看看国家于2009年6月2日正式公布的《中国7岁以下儿童生长发育参考标准》。老师和家长可以参考以下数据，看看孩子的体重是否在正常范围内。需要注意的是，以下数据并非绝对标准。如果你有任何问题，请咨询你的医生。
注:下表来自卫生部妇女与社会福利司，数据仅供参考。
有了这两张表，孩子体重正常与否就一目了然了！但是很多家长和老师对孩子的体重有一定的误解。今天就让1b+的老师们来破除这些谣言吧！
谣言一:孩子超重或肥胖是基因问题，无法改变。
虽然基因问题确实会影响体重，但这只是一小部分原因。虽然有些孩子比其他孩子更容易发胖，但这并不意味着他们一定会有体重问题。如果饮食健康，多锻炼，许多孩子可以保持健康的体重。
谣言二:超重或肥胖的孩子需要节食。
除非得到孩子医生的指示，否则孩子肥胖问题的治疗方法不是减肥。主要目标是减缓或停止体重增长，让孩子自己长到理想体重。
谣言三:孩子胖一点没关系，婴儿肥就好。他们长大了就好了。
儿童期肥胖并不总是导致成人肥胖，但它大大增加了成人肥胖的风险。大多数孩子在幼儿园或小学就超重，到了青春期仍然超重。很多孩子长大后都没有解决这个问题。
肥胖对孩子的生理和心理都有不良影响
我国4-16岁儿童中，肥胖发生率男性为14.8%，女性为9.3%，超重加肥胖的比例已达25%-27%。
儿童肥胖是一种典型的生活方式疾病，主要是由于儿童偏爱甜食和高脂肪食物、不喜欢运动、遗传或父母的错误观念造成的。
肥胖对孩子的身体和心理都有不好的影响。肥胖儿童有80%的几率成为肥胖成年人，易患心脏病、糖尿病、高血压等慢性病。其他问题还包括:运动能力下降，容易损伤关节，尤其是膝关节，动作迟缓，心理上缺乏自信和自尊，对自己的体型不满意，容易被其他小朋友取笑或拒绝。
太瘦影响孩子的成长和学习能力
反之，过瘦会影响孩子对营养的吸收，发育缓慢，抵抗力减弱，学习能力下降。
饮食管理
食物没有好坏之分。所有的食物都可以接受。限制低营养、高能量、高脂肪的食物是健康的选择。平时也要营养均衡，多吃蔬菜、水果、谷物、鱼类、瘦肉。
比如现在的孩子吃快餐的机会很多，根本不可能不吃。我们需要有选择地吃它。比如快餐中的全麦面包、蔬菜沙拉、烤牛肉等低能量食物可以选择作为孩子的食物；但高能量的快餐，如薯条、碳酸饮料、炸鸡等，不能作为儿童食品。
进食速度控制
孩子吃饭的速度影响消化功能，从而在一定程度上影响体重。吃饭太快或太慢都不利于孩子体重的控制。
幼儿园吃饭，孩子吃得多，吃得快。教师应该怎么做？
先说个例子:乐乐是中产阶级的孩子，被评价为轻度肥胖。在幼儿园集体用餐的环境下，老师总是说谁吃得快，谁吃得干净，谁就可以先搬个小椅子到走廊上玩玩具或者看书。本来老师是想督促吃饭慢的孩子快点吃，没想到乐乐每次都把前两顿饭吃完。
乐乐饭量大，吃东西快，导致食物来不及在胃里消化，这对于偏食的孩子来说可不是什么好事。于是老师督促他细嚼慢咽，吃饭前先喝汤，控制食欲和肉类的摄入量，多吃蔬菜。不要一次给超重的孩子吃太多的饭，要先少量再适当添加。
对于大多数超重的孩子或者吃得太快太多的孩子，可以采用这种策略。
孩子在幼儿园吃饭吃的少，吃的慢。教师应该怎么做？
孩子吃饭慢的原因有:
1。细嚼慢咽，零食出来的食物太稀。
2。生理原因，生理喉咙太细，吞咽慢。
3。就是用餐习惯差，喜欢吃喜欢玩。
幼儿园教师可以采用的策略有:
1。提前为班里吃饭慢的孩子服务，合理安排他们的用餐时间，缩短与其他孩子的差距
2。采取少加多的方法，消除孩子对吃的恐惧
3。给孩子创造一个轻松愉快的用餐环境，放一些安静的音乐，不要在孩子吃饭的时候批评他，这会给他造成心理压力
4。老师可以规定孩子的用餐时间，在限定的时间内吃完后给予积极的鼓励和及时的表扬。
练习
孩子每天要增加30分钟的持续运动时间，每周至少五天。运动不仅可以消耗能量，减少体脂，控制饮食，还可以增加自信。孩子要注意热身活动、各种活动的能量消耗、有氧运动、时间管理等信息。做运动的时候，有些运动不需要太多的器材和场地，在家或者幼儿园就可以做。
一般来说，适合孩子的运动有:
1。热身运动和舒缓运动:呼吸、转头、弯腰、伸腿等。
2。耐力运动:骑自行车、游泳、跳舞、爬楼梯、散步、慢走、滑冰等。
3。力量锻炼:仰卧起坐、抬腿、腿部拉伸、负重训练。
写在最后
不管孩子是超重还是体重不足，还是正常，都要注意保持身体素质在健康水平，这需要老师和家长的共同努力。老师要多和家长沟通自己的育儿方法，家庭教育要和幼儿园保持一致。比如，家长在家做饭要注意营养搭配，让孩子少吃零食，多运动，吃饭时远离屏幕，作息规律，共同努力让孩子拥有一个健康的
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