宝宝几点睡最能长高个 不能错过的黄金睡眠时间

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生长激素分泌最旺盛的时间段有两个，分别是21:00-1:00和5:00-7:00。

错过了这两个时间段，就相当于错过了孩子成长的黄金期。

值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是孩子必须处于深度睡眠状态。

否则生长激素的分泌会大大减少，从而影响孩子的身高发育。

因为人通常在入睡后半小时到一小时进入深度睡眠。

所以建议孩子晚上8点半躺在床上，第二天7点以后起床，以免错过生长激素分泌高峰期。

### 不同年龄的宝宝的睡眠时间

新生儿:没有白天黑夜的概念。吃饱了就睡。饿了就醒了。通常一口气可以睡2~4个小时。从6周左右开始，夜间睡眠时间逐渐延长。

3个月大:白天睡眠开始变得规律。经常午睡3次，每天睡眠时间15小时左右，其中晚上9小时左右。

6个月左右:每天睡眠14~15小时，白天经常午睡2次，每次2小时左右。

9个月大前后:每天睡14小时左右，白天仍睡2个午觉，但午睡时间略有减少。

1~2岁:每天睡13~14个小时。大部分宝宝白天不午睡，一晚上能睡11个小时左右。

2~3岁:每天睡12~13个小时，一般睡午觉。

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