宝宝吃什么辅食容易胀气

宝宝吃哪些辅食容易胀气 豆制品尤其胀气

豆制品中有几种抗营养因子(包括豆腐、豆浆、豆腐等。)，其中两个和胃肠道有关。

扁豆、黄豆、豌豆等豆类食物含有丰富的蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖分和纤维，容易导致胀气。

豆类最好搭配全谷物食品，比如容易消化的大米和藜麦。

### 十字花科蔬菜

引起胀气。例如，西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜含有一种叫做蜂蜜三糖的复杂碳水化合物。这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收。在肠道内难以被吸收时，会产生气体，引起胀气。

西兰花、白菜、甘蓝等十字花科蔬菜中所含的复合碳水化合物(可被肠道细菌发酵利用)，在发酵前处于未消化状态，容易产气，导致胀气。

### 高纤维食物

面筋松饼、葡萄干麦片等含麸皮的食物；高纤维蔬菜和水果，如花椰菜、大蒜、卷心菜、芦笋和梨。

### 淀粉类食物

土豆、红薯、面条、小麦等食物中含有的淀粉会在体内消化产生气体。

当我们想到有时候吃红薯吃豆子放屁到一个新的高度，就不难理解了。

然而，我们每天吃的米饭并不在毒气嫌疑人之列。