如何应对娃儿的“分离焦虑”？

如何应对娃儿的“分离焦虑”？ 你娃有过以下的经历吗？尿急要上厕所，刚冲到卫生间，门还没有来得及关上，就听到刚才还在自己玩的娃大叫“妈妈，妈妈”，然后或爬或走或跑地也要进入卫生间，缠着你的腿，要抱抱。于是，你只能要么抱着他/她上厕所，要么搬个小凳子放旁边给他/她坐着，然后一边和娃大眼瞪小眼，一边解决个人“三急”......

每天早上上班，我都要上演一出“小宫斗”，把宝宝哄进房间，然后迅速穿上鞋子，轻手轻脚地开关房门，急匆匆地去上班。如果宝宝看到你要走，他会立刻声嘶力竭的尖叫，不停的哄...

1什么是分离焦虑？有哪些表现？

分离焦虑(Separationanxiety)是指婴幼儿因与主要照顾者(通常是母亲)分离而产生的焦虑、不安或不愉快的情绪反应，也称分离焦虑，即婴幼儿在与某人有密切的情感纽带后，因与某人分离而产生的悲伤和痛苦。文章开头的两种情况是儿童分离焦虑的典型例子。

分离焦虑的主要表现有:

当与主要照顾者分开时，立即出现哭泣和焦虑等情绪反应；

噩梦；

没有尿床的孩子经常尿床；

因害怕与看护人分离而拒绝去幼儿园或其他地方；

拒绝在没有主要照顾者陪伴的情况下睡觉；

害怕伤害主要照顾者等。

由于亲子依恋和孩子气质特征的差异，每个孩子都有不同的表现和程度。

分离焦虑可能会因为年龄不同，环境变化而反复发作。比如我8-14个月大的时候拒绝让妈妈离开我的视线，2-3岁的时候拒绝去幼儿园。一般来说，12-24个月是分离焦虑的高峰期。

2儿童出现分离焦虑正常吗？

有些人认为分离焦虑是不健康的，不正常的，是一种情绪障碍。这种观点是不正确的。

现在国内外的专家都认为，孩子有中度的分离焦虑是正常的，甚至是健康的，因为这是孩子成长过程中的一个正常发展阶段，也是孩子自我保护的一种方式。只要父母给予足够的耐心，用正确的方式处理，这种分离焦虑是暂时的，最终会被孩子克服。

当然，如果有的孩子分离焦虑持续时间过长，各种情绪反应过于强烈，还是应该咨询儿童心理行为方面的专业人士，用专业的方法帮助他们；避免殴打、责骂或恐吓！

3父母如何应对儿童分离焦虑？

早期准备

①给孩子出生后足够的亲密感，给予及时一致的情绪反应，建立安全的亲子依恋。这是孩子有信心、愿意探索外面世界的基础。

②在日常与孩子相处的过程中，给宝宝短暂的训练。比如孩子和奶奶在一起，妈妈起身去房间拿东西。离开前，她告诉孩子她要去哪里，什么时候回来，然后她拿着东西，如期快速出现。

通过这种短暂的训练，孩子会逐渐明白妈妈的离开只是暂时的，建立起对妈妈的信任:“妈妈说回来就回来”。

③带孩子出去接触其他孩子及其家长(在保证安全的前提下)。尽量让孩子和其他孩子一起玩，妈妈会在不远处观察照顾。一旦孩子需要妈妈，呼唤她的时候，妈妈会及时回应孩子。

具体操作

①和孩子建立告别仪式，每次和孩子分开都要遵循这个仪式。

比如每次和孩子动手的时候，在孩子左右脸颊上亲一下，或者和孩子一起拍手等等。

忌:偷偷溜走。有的妈妈把孩子送到一个陌生的地方(比如说幼儿园)，然后趁孩子不注意玩具的时候偷偷离开。这些母亲以为自己的孩子不会哭，或者说她们不会因为听到孩子哭而感到难过。殊不知，这种方法会严重破坏孩子对母亲全心全意的信任，让他们的内心充满恐惧和焦虑。他们不知道他们的母亲是否把自己留在那里。这种行为只会让孩子缺乏安全感，让分离焦虑加重。

②和孩子告别时，要简短明了，语气要欢快。这给你的孩子传递了一个信息，那就是你信任照顾他/她的人，而不是你。没什么大不了的。

不要把你的担心放在脸上，反复的告诉你，语气焦虑。你要知道，孩子对主要照顾者(通常是母亲)的情绪最敏感。你的焦虑会影响到孩子，让他/她觉得你想把他/她留在一个很恐怖的地方，一个连他/她妈妈都不放心的地方。

③提前告诉孩子你什么时候去接她，坚决按时执行。

年龄小一点的孩子可能不知道现在是什么时间的概念，你可以给他们具体描述一下。比如“你在幼儿园午睡的时候，你妈妈会来接你”“你和你奶奶在家，你吃午饭的时候你妈妈就回来”等等。

④离开的时候，也可以给孩子布置一个简单的小任务，让他有事可做，分散注意力。

比如出门的时候，对孩子说一句“再见宝贝，帮妈妈关上门”，或者“挂好背包”。

⑤幼儿园的前两周，有的孩子可能会尿床，晚上做噩梦，或者已经独立睡的孩子开始拒绝自己睡，不得不和父母一起睡。

这个时候，家长要耐心温柔，不要因为责备而打骂孩子，要给孩子过渡和自我调整的时间。

⑥对于家庭中新增加的兄弟姐妹，正赶上大哥的幼儿园年龄，更要注意处理好大哥的情绪。

因为他们除了分离焦虑还有“注意力需求”，所以在日常生活中不要忽视老大的需求。多给老大一些亲吻和拥抱，以免让他/她因为老二的到来而认为你不爱他/她，所以送他/她去幼儿园。

⑦充分利用和孩子在一起的时间，给孩子高质量的陪伴。

这里的优质公司是指全身心投入到孩子的游戏和世界中，而不是只拿着手机坐在孩子身边。最好有更多的户外亲子活动。哪怕是带着孩子在草地上打滚，扔球，也能让孩子开心。

一般经过以上有效的应对方法，宝宝的分离焦虑在1-3周后得到缓解。如果情况严重，持续时间过长，就要反思日常生活中的各种细节，必要时寻求专业人士的帮助。