小朋友在考试的时候吃什么好?

小孩考试前吃什么好 小孩考试前吃什么好：主食和青菜

最好的食物是主食和青菜。主食中含有丰富的碳水化合物，在体内很容易转化为葡萄糖，直接为大脑提供燃料。

同时，主食中含有大量的B族维生素，是人体容易缺乏的，是大脑活动必不可少的营养物质。豆类主食也能提供大脑喜爱的磷脂。所以要补充脑力，要适当多吃主食。

需要注意的是:

主食要增加粗粮、土豆、豆类的比例，少吃白米粥、白面包等。，从而减少血糖波动，长时间保持精力和情绪稳定，保证工作效率。但如果平日不吃豆类，也不宜摄入过多，以免肠道产气。

### 小孩考试前吃什么好：富含矿物质食物

其他有利于情绪稳定的营养物质是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入，有利于保持平和的心态。

多吃蔬菜水果最有帮助，尤其是各种富含镁的深绿色叶蔬菜和富含钙的酸奶，最有利于抵抗压力。

特别要多吃绿叶蔬菜，但要少用产气蔬菜，如西兰花、洋葱、牛蒡等。

### 小孩考试前食物推荐

豆制品

豆制品中含有一种优质的植物蛋白，有利于考生的饮食。大豆油还含有丰富的氨基酸和磷脂，营养价值高，对大脑也有很好的作用。

小米

小米富含人体所需的氨基酸和其他优质蛋白质，钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素原a、烟酸、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等多种矿物质。小米可以作为小米粥，经常食用小米粥可以补充考生的营养。

芝麻

富含蛋白质、脂肪和必需脂肪酸、亚麻酸等。芝麻营养丰富，富含磷、钙、维生素B等元素。是非常质优价廉的产品，适合高考考生食用。

胡桃木

核桃味甘性温，具有补气养血、温肺通便、止咳化痰、润肌乌发等功效。有健脑健胃的功效，是考生不错的选择。但核桃不宜过多食用，容易引起腹泻。经常腹泻的人不宜食用。

### 小孩考试前饮食注意事项

1。少吃甜食

另外，血糖反应过度的食物不利于大脑的思考。研究早就知道高碳水化合物食物可以增加血液中血清素的水平，它可以促进睡眠。

有研究发现，即使吃了大量的大米，吃高血糖的大米品种也会比吃低血糖的大米品种明显更早感到困倦。因此，在检查过程中，孩子应尽量少吃甜食、甜饮料和含有香精、色素的加工食品。

2。午餐和晚餐不要吃太多

有研究表明，同样的食物含量，吃得多的人会觉得更困。因此，范志红建议，孩子在考试期间午餐和晚餐要吃七八成饱，以免饭后影响学习。两餐之间要有少量加餐，最好是水果和酸奶。

3。考前吃核桃鱼油不行

因为学习“耗脑”，很多家长都会给孩子吃补脑药。除了买保健品，他们还会经常给孩子吃核桃、鱼油等“补脑”食品。