暑假不想孩子沉迷手机，家长一定要做到这3点！再不看就晚了

暑假不想孩子沉迷手机，家长一定要做到这3点！再不看就晚了

眼下，孩子们都放暑假了，又到了在动漫里游荡，在游戏里战斗的时候了。很多妈妈都给马瑞发私信，说放假以来，孩子整天拿着手机，玩了一整天，说不说都无所谓。有的家长把手机藏起来，甚至摔了，也无济于事。因为玩手机，父母不知道有多生气，有多生气。

中科院儿童心理学专家陈奇老师说:

在科技如此发达的现代社会，让孩子完全远离手机等电子设备是不现实的，也是不可能的。首先，即使是自制力很强的成年人也做不到。带孩子出去玩，我们会用手机给他们拍照；买东西，用手机；睡觉前，我们要刷朋友圈，微博……我们整天拿着手机在孩子面前晃悠。怎样才能让孩子远离手机？

堵则崩，疏则通。与其让孩子完全与电子产品隔绝，不如给予合理的引导，制定合理的规则，给孩子一个正确的玩电子设备的机会。

但是，不阻止孩子玩电子产品，并不意味着可以毫无顾忌地把手机随便扔给他们玩。一些必要的原则和规则也是必不可少的！

01

限时

美国科学儿童协会对儿童使用手机等电子设备的时间给出了三点建议:

一岁半以下的婴儿应该被禁止使用任何电子设备，除了与家人视频通话。

2-5岁的儿童每天使用电子设备的时间不应超过1小时

学龄儿童和6岁以上的青少年每天花在屏幕上的时间约为2小时。

上面说的时间不是一次性的，而是分段完成的。据统计，儿童连续玩手机20分钟，视力平均下降到43.8度近视，泪膜破裂时间平均5.3秒。连续玩平板20分钟，平均视力下降到41.7度近视，平均泪膜破裂时间为5秒。

所以，孩子玩手机的时间每次要控制在10到20分钟，之后孩子要放下手机，让眼睛休息一下。在这一点上，父母必须立场坚定，不可动摇，妥协。

孩子没有太多自制力，家长一定要立场坚定。规则定下来之后，绝对不能放纵。说好的规则，坚决执行。这不仅是制定规则的好机会，也是培养孩子自制力的绝佳机会。孩子不做，是家长懒。绝对不推荐。

02

定义场景

不允许玩手机主要有两种情况。

首先，餐桌上。如果孩子吃饭时玩手机心不在焉，就容易消化不良。尤其是边吃饭边打游戏的人，很容易紧张、生气，心情不好会直接导致胃肠道分泌的胃酸和胃蛋白酶过多，引起胃血管收缩、幽门痉挛、排泄受阻空，长期刺激最终形成溃疡。

所以，在饭桌上，最好连电视都不要看。吃饭的时候，一家人可以轻松聊天，互相讲述当天发生的事情。这是孩子应有的家庭生活，也是促进亲子关系的好时机。

二、睡前。睡前一小时，不允许孩子玩手机。因为电子屏幕发出的光与自然阳光不同，会抑制人体褪黑激素的分泌。褪黑激素可以帮助人们睡眠。如果孩子睡前玩手机，睡眠时间会缩短。

其次，孩子在床上玩手机时，为了调整自己舒适的姿势，会左右侧躺，长此以往会造成左右眼的视觉偏差。

03

选择一个替代品

如果父母平时多陪陪孩子，带孩子去爬山、踢足球、参观博物馆，帮助孩子养成健康的爱好，接触更多好玩的东西，即使给孩子手机也不会沉迷其中。

作为父母，我们应该有意识地与手机竞争。以前，芮芮非常喜欢手机里的那些小游戏，根本停不下来。后来我专门买了几个桌游，比如单词，大富翁，通缉令等。这些桌游不仅像手游一样引人入胜，还能锻炼孩子的语言能力、思维能力和专注力。

同时，桌游至少三个人一起玩，这样芮芮会和朋友有更多的交流。孩子的很多关键能力，只有通过与真人互动才能学到。比如如何识别他人的情绪和意图，如何在不产生冲突的情况下与他人适当沟通，如何在冲突中调整自己的情绪等等。

而电子设备只是一个平面，孩子与屏幕的互动是有限的。当孩子只能被动接受信息时，他们能“吸收”和“反馈”的东西是非常有限的。当他们的大脑没有受到足够的刺激时，他们就不能充分发育，这会影响孩子的思维方式和社会交往能力。

另一个好方法是父母应该带孩子进行户外活动。运动可以使人产生大脑中的“幸福因子”——多巴胺。带孩子去玩，让快乐充满孩子的内心，这样他就不需要在电子设备中寻找满足感了。同时还能刺激孩子的大脑，促进大脑发育，保护视力。