儿童夏季喝什么水去火

夏季宝宝喝什么水去火 绿豆水

夏天热的时候容易上火。家长可以煮绿豆水给宝宝喝，但是绿豆水喝多了也会影响其他更有营养的食物的摄入。所以，想喝绿豆汤，一定要量好。

### 白开水

增加宝宝每天喝水的次数，或者在两次奶饮的间隔时间给宝宝喝水。这样其实可以加快排尿，可以起到降火的作用。如果不是严重火灾，采取这种措施是可以的。

白开水是宝宝最好的选择。白开水是天然水。经过多层净化，水中的微生物已经被高温杀死，其中的钙、镁等元素对身体非常有益。但要注意给宝宝喝新鲜的白开水，因为暴露在空气体中超过4小时的白开水生物活性会损失70%以上。

### 各种果汁

美国儿科学会建议1岁以下的宝宝不要喝果汁，不管是100%鲜榨果汁还是浓缩果汁；1岁以上的宝宝不建议经常喝果汁。

由于果汁中的糖分含量很高，其他营养成分明显低于原果。如果宝宝长期喝果汁而不喝凉开水，容易引起腹胀、龋齿等问题，还可能增加日后肥胖的风险。

让宝宝喝果汁。最好让宝宝直接吃水果，不要喝果汁。水果也含有大量的水分。水果含有多种矿物质和维生素，以及丰富的纤维素。

当然，不能因为宝宝喜欢吃水果，就无限制的给宝宝吃。还要控制宝宝吃水果的量，不能让吃水果影响宝宝吃饭的胃口。

### 各种菜水菜汤

三伏天多吃点瓜、丝瓜、苦瓜就好。很多家长会煮三个瓜给宝宝吃，解暑。

然而这些蔬菜汁的营养价值其实很低。除了一些微量的水溶性维生素，几乎没有膳食纤维，可能还有农药残留造成的污染。不仅没有营养价值，还存在食品安全问题。不仅如此，大部分蔬菜煮熟后味道不好，有的家长还会想办法加糖让宝宝多喝，这是不健康的。