夏天幼儿午睡注意事项

夏天孩子午睡注意事项 夏天孩子午睡注意事项

1。家长要注意午睡的最佳时间

一般来说，午睡的最佳时间应该是午饭后半小时左右，一般在12点至15点之间。中间可以休息30分钟左右，让孩子的大脑得到很好的休息。下午你的孩子可以精力充沛地投入到学习中，学习效率会更高。

2。孩子午睡时间不宜过长

其实，孩子最好的午睡时间是10-30分钟左右。太长或者太短其实都不太好。不仅如此，如果孩子午睡时间过长，也会影响孩子晚上的正常睡眠。白天午睡多的孩子，晚上很容易入睡，时间会推迟40分钟左右。如果到了周末，就更耽误了。而且这些孩子晚上会很难入睡，睡眠质量会很差。如果这样，孩子第二天早上起床会很困难，也会影响第二天的学习效率。

如果是宝宝，午睡1-3个小时就可以了。其实午睡并不是越睡越聪明。宝宝午睡时间不宜过长。白天多睡觉容易影响晚上的睡眠，这样反而会得到相反的预期！

3。孩子午睡前不要吃太多

家长要注意，孩子午睡前最好不要让孩子吃油腻的食物，也不要让孩子吃太多。过饱会影响心脏的正常收缩和舒张；油腻的食物会增加血液粘稠度，容易影响孩子的健康，所以家长在午睡前一定要注意孩子的饮食。

4。孩子吃饭后不要马上午睡

吃完饭不要马上躺下睡午觉，因为这时会有大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，容易导致大脑供血不足。不仅如此，如果孩子吃多了马上午睡，还可能导致孩子因食物倒流、气管堵塞而死亡。所以家长一定要重视。孩子最好在饭后20分钟到半小时左右打个盹。

5。家长应该注意孩子午睡时的睡姿

其实对于午睡来说，躺下绝对是最好的睡姿，然后靠在椅背上就可以睡了。但是对于孩子来说，如果在学校，其实很难实现。因此，如果孩子不得不睡在桌子上，边肖建议孩子不要用胳膊当枕头。家长可以给孩子准备一个比较柔软的枕头，让孩子靠在上面休息，头部不要弯得太厉害，也不要经常侧身。

6。孩子午睡前最好不要做太激烈的活动

午睡前，家长一定要让孩子安静，不要让孩子太激动。孩子午睡前过于兴奋，不利于睡眠。其实家长可以在午睡前给孩子讲故事，帮助孩子平静下来，这样其实更有利于孩子尽快入睡。

7。午睡的最佳温度是24-25度

其实清新爽口空空气可以帮助孩子快速入睡，所以室内温度不适合太高，24-25度左右的室温其实是最舒适的。想要孩子有一个安静的睡眠环境，父母的动作和言语一定要轻，尽可能排除一切人为干扰。这会让你的孩子睡得更安稳。

8。家长夏天要注意午睡，别忘了盖被子

炎热的天气总是让孩子们有点难以入睡。其实家长可以给孩子开一个空调或者小风扇，但是家长要注意，无论天气多热，午睡的时候也一定要给孩子的腹部盖上毛巾或者被子。这可以防止冷空气进入他们孩子的身体，使他们生病。