一岁半宝宝日常饮食安排

2021年一岁半宝宝的饮食要点 一岁半宝宝的饮食要点

一岁半的宝宝正处于智力发育期。通常情况下，父母会给宝宝添加鱼油。其实一岁以后，宝宝就可以吃各种天然食物了，而且宝宝的菜品也是多样化的，这样宝宝就可以经常吃一些深海鱼，比如三文鱼、三文鱼等。，搭配合理，营养均衡，自然也不会缺少智力因素。

### 一岁半宝宝饮食原则

首先少加调料

一岁的宝宝虽然能吃很多东西，但在给他们做辅食或正餐时，还是要遵循“少调味”或“不调味”的原则。尤其是酱油和盐不能给宝宝吃。

其次，每天摄入四种营养品

宝宝要保证一日三餐四大营养素的摄入。第一类是肉蛋类，包括红肉、禽肉、鱼、蛋等。第二类是乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等。第三类是粗粮，包括谷类、大米、面包、面条等。第四类是果蔬，包括水果和蔬菜。

其次，吃适当的油脂

你家宝宝一岁了。这时候如果摄入适量的油，可以促进宝宝的大脑发育。而且根据美国儿童专家的建议，1岁宝宝每天摄入的热量大部分会来自脂肪。所以，保证宝宝一日三餐脂肪摄入适当也很关键。

第四，不要抄袭营养食谱

每个宝宝的体质都不一样，成长的环境也不一样。妈妈在制定饮食计划时，不能照搬别人所有的食谱，而要根据宝宝的发育情况进行调整。

### 一岁半宝宝的辅食食谱推荐

推荐食谱一:章鱼及其海

成分:

吐司1片，芝士少许，果酱少许，鱿鱼丝少许。

练习:

1。把吐司切成圆形。

2。将鱿鱼丝放在吐司旁边。

3。把奶酪做成圆形。

4。把奶酪放在吐司上，用蓝莓酱点缀一下作为眼睛。

5。草莓酱点缀章鱼的嘴和腮红。

功效:

有创意的零食总能让宝宝欣喜若狂。章鱼和它的海不仅外形可爱，而且营养丰富。

推荐食谱二:火腿卷菜

成分:

火腿4片，奶酪少许，胡萝卜35g，白菜35g，洋葱35g，盐少许，白胡椒粉少许。

练习:

1。将蔬菜切成粗丝。除洋葱外的蔬菜焯水，加入两勺盐，取出沥干。放入容器中，加入盐和胡椒拌匀。

2。将奶酪折叠后切成条状(可以用普通的奶酪片，也可以用披萨专用的碎奶酪烤)。

3。将火腿摊平，放上拌好的蔬菜，放上芝士丝，卷起来用牙签固定。

4。成品火腿卷可以在锅里稍微加热，直到里面的奶酪融化。也可以用微波加热。如果你喜欢更多的奶酪，你可以用一片奶酪覆盖它，让它烘烤。

功效:

火腿肉性温，味甜咸，用于煨汤或烹饪，可作为宝宝食欲的食物。

推荐食谱三:新鲜蔬菜泥配奶酪

成分:

黄瓜40g，虾40g，蛋黄1个，芝士20g，橄榄油少许，姜汁少许。

练习:

1。将虾捞出洗净。

2。将虾剁成糊状，加入姜汁，腌制10分钟。

3。黄瓜洗净去皮，磨成泥，放入小碗中。在小碗上敷上保鲜膜，放入蒸锅蒸8分钟。

4。用小勺将煮熟的蛋黄磨成粉，备用。

5。在煎锅中加热橄榄油，用虾酱翻炒至熟，即可食用。将准备好的黄瓜酱、虾酱、熟蛋黄粉、芝士放入碗中，拌匀，即可食用。

功效:

新鲜蔬菜泥配芝士绿色健康，清淡爽口，易于消化。给宝宝多吃可以促进生长发育。