如何快速缓解宝宝便秘_幼儿期

缓解宝宝便秘的方法培养宝宝良好的排便习惯：

排便是需要训练的。很多妈妈不注意宝宝的排便习惯，认为排便是自己的生理反应，不需要后天训练，对宝宝的身体不好。排便虽然是一种生理反应，但宝宝的肠道功能和神经调节功能发育并不完善。对于年龄较小的宝宝来说，他们还没有形成自己规律的排便习惯，所以经常会出现排便不受控制的情况。

解决宝宝便秘的根本方法之一就是培养宝宝良好规律的排便习惯。一般饭后一小时左右和早上是宝宝感觉排便强烈的时候。这个时候可以有意识的帮助宝宝排便，宝宝养成规律的排便习惯是解决便秘的必要条件。 ### 多吃粗粮和新鲜蔬菜水果: 如果是母乳喂养的宝宝，建议妈妈每天多吃粗粮和新鲜蔬菜水果，如燕麦、玉米、芹菜、生菜、红薯、南瓜、苹果等。补充粗纤维多的食物，可以增加母乳中膳食纤维的含量，改善宝宝便秘的情况。

如果给宝宝喂奶粉，可以做一些富含膳食纤维的蔬菜泥、水果泥，如芹菜泥、菠菜泥、胡萝卜泥、苹果泥、香蕉泥、梨泥等。做菜泥的时候，把蔬菜切碎，不要煮的太烂，影响膳食纤维的含量。如果能和益生菌一起服用，效果会加倍。 ## 多补充水分: 便秘大多是宝宝肠道缺水引起的。虽然喝水给肠道补充水分的作用有限，但喝水可以保证体内组织液的含量，减少肠道水分的消耗。尤其是在热天，宝宝出汗的时候，每天至少要给宝宝补充150ml/kg的水。早上起床后的两餐之间喝水是最好的，可以有效缓解宝宝的便秘。

## 睡前按摩胃部: 肠道蠕动弱也是便秘的重要原因之一，尤其是年龄较小的宝宝，因为长期卧床后腹部缺乏运动。所以家长可以在每天饭后一小时和睡前给宝宝做一些腹部按摩。用双手大鱼际顺时针打圈按摩宝宝腹部，以太极的形式按摩5-10分钟左右，对肠道蠕动缓慢引起的便秘有显著效果。

## 少吃，多吃，多运动: 一次性进食过多导致消化周期延长，大便在肠道停留时间过长，水分吸收过多，大便干燥，不易排出。所以便秘的宝宝要遵循少食多餐的原则，减轻肠道消化负担，减少消化周期。同时，增加宝宝的运动量，带宝宝出去散步、踢腿、爬山，也能有效促进肠道蠕动，缓解便秘。

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缓解宝宝便秘的方法