两岁宝宝缺钙吃什么补得快

两岁宝宝缺钙怎么食补快 两岁宝宝缺钙怎么食补快

牛奶是钙的良好来源，乳制品中也含有足够的钙供婴儿吸收。因此，家长可以每天给宝宝补充牛奶及相关乳制品，给宝宝补充钙质。同时，鱼虾也含有丰富的钙，是高蛋白食物。宝宝多吃鱼虾对生长发育各方面都有好处。

除了食补，家长还应该带宝宝到户外活动，接触大自然和阳光，因为阳光可以促进人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。如果宝宝因为条件原因不能晒太阳，家长可以给宝宝补充钙和维生素d。

其实宝宝缺钙的时候，可以通过多吃富含钙的食物，多做运动来补钙。在补钙的时候，要避免一些误区，进行适当的食补。

### 两岁宝宝补钙食补吃什么

宝宝要多吃富含钙的食物，如虾皮、牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、骨头汤、芝麻酱、黑芝麻、紫菜、鹌鹑蛋、黑木耳等。

还可以多吃绿色蔬菜和新鲜水果，同时多吃含维生素D的食物，如动物的肝胡萝卜等。

### 两岁宝宝补钙要注意什么

1。选择合适的时间补钙

钙的吸收在夜间达到高峰。睡前可以喝一些牛奶或补钙的食物和药物。这段时间给宝宝补钙比较好。钙还有镇静的作用，可以帮助宝宝安然入睡。

2。补钙期间应避免草酸

大部分植物性食物中含有植酸和草酸，可与钙结合形成聚合物，从而阻碍钙的吸收。菠菜、菠菜、苋菜、空白菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。都含有大量的草酸，所以补钙时最好将蔬菜用热水焯一下，或者在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。

3。补钙时最好搭配它的“伴侣”营养素

维生素D缺乏时，钙的吸收率为10%和15%。如果补充维生素D，吸收率可达40%以上。所以补钙的同时一定要补充维生素D。另外，建议在补钙的同时补充一些肠道有益菌，可以有效解决宝宝补钙容易便秘的问题。

4。避免过量补钙

补钙也要适量，不是越多越好。如果钙的摄入量大大超过所需标准，可能会引起便秘，甚至干扰锌、铁、镁等其他微量元素的吸收和利用，还可能导致钙在肾脏、心血管等器官组织的沉积，如肾结石的潜在危险。

5。记录宝宝的钙摄入量

如果发现宝宝有缺钙的症状，建议家长在给宝宝补钙的同时，记一段时间的饮食日记，计算他每天的钙摄入量。将查询的钙摄入量相加。如果低于宝宝每天的钙需要量，证明宝宝每天补钙量不足。

6。多晒晒太阳很有必要

如果婴幼儿的饮食比较单调，那么宝宝只能从食物中获得非常少的维生素D，钙的吸收自然不好。每天多接受阳光照射，促进体内钙的吸收，称为“光能补钙”。鼓励宝宝多做户外活动，晒晒太阳，强身补钙！