岁宝宝补钙什么时候吃最好吸收

宝宝补钙什么时候吃最好吸收 宝宝补钙什么时候吃最好吸收

所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体在凌晨3点左右不断地清除老骨组织。因此，为了保证体内钙指数更加稳定，适宜在夜间补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免泌尿系统结石。

有专家指出，补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐的饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制将钙从尿中排出时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。

### 宝宝补钙的原则

1。婴儿是一个特殊的群体。无论是母乳喂养、混合喂养还是人工喂养，牛奶都应该是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天摄入300毫克的钙。只要每天喝600-800毫升的母乳或配方奶，就能满足身体对钙的需求。

2。到了4-6月，宝宝开始添加辅食，每天的奶量逐渐减少。但是，5-11个月的婴儿钙的摄入量增加到每天400毫克。所以补钙要从那时候开始。

3岁1-3岁时，钙的摄入量增加到每天600毫克。然而，他们的饮食逐渐从以牛奶为主转变为以谷类为主。据调查，我国1-3岁婴幼儿膳食钙仍达不到要求。因此，每天要给宝宝补充150-300mg的钙，牛奶和奶制品仍然是饮食中不可缺少的成分。每天最好喝400毫升左右的牛奶，注意安排奶制品、骨头汤、虾皮、鱼等富含钙的食物。

4。早产儿和双胞胎应在出生后1-2周开始补充维生素D，正常足月婴儿应在出生后2-4周开始补充维生素D。6个月以下婴儿每天400IU，6个月以上婴儿每天400-600IU。

### 孩子补充钙质有哪些好处

1。促进牙齿健康

通常情况下，如果孩子能够补充足够的钙，会促进他们的牙齿健康。因为孩子在发育过程中会经历换牙的阶段，如果这个时候缺钙，孩子牙齿的健康程度就会降低，容易出现蛀牙和牙齿松动。因此，在儿童发育过程中，需要补充足够的钙，这样才能有效促进健康，防止儿童牙齿受损。

2、促进骨骼发育

如果孩子能补充足够的钙，对他们的骨骼发育是有帮助的。总的来说，充足的钙供应在青少年发育过程中非常重要。因为钙供应充足，可以促进孩子骨骼的发育，这样骨骼的增殖和分裂就会加快，身高就会发生明显的变化。如果孩子在发育过程中缺钙，骨骼发育缓慢，就容易身材矮小。