婴儿睡觉需要注意什么

此外，睡前吃大量零食也容易让孩子超重，导致肥胖。上海儿童医学中心内分泌科主任医师沈永年认为，儿童肥胖会导致青春期发育提前，儿童进入青春期发育后，生长速度会变慢，从而影响最终身高。 ### 睡前不要太激动 很多孩子喜欢在睡前看电视或者玩手机等电子产品。我们成年人有经验。如果我们睡前看手机，大脑会一直兴奋，不知不觉就会看到凌晨两三点还醒着。

孩子也是如此。如果睡前一直有电子产品陪伴，那么他们的大脑就无法正常休息，睡眠时间和质量都无法保证。

睡前玩电子产品会让孩子一直兴奋，耽误入睡的时间。儿童长高所需的生长激素是在夜间睡眠时分泌的。

一般晚上11点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的阶段。如果这个时候不能进入深度睡眠，身高肯定会受到影响。

另外，有些家长看到孩子睡觉前总是打游戏，会忍不住生气，训斥孩子。被骂后，他们的孩子会在压抑悲伤的情绪中入睡，这对他们的身高成长也是非常不利的。

因为负面情绪会导致孩子产生恐惧、多梦、惊醒，极大影响睡眠质量。睡眠质量差自然影响他们的成长。

### 睡前避免不关灯

如果孩子睡觉时总是开着灯，可能会导致身材矮小，生长缓慢。其实这些说法都有一定的科学依据。睡觉前忘记关灯，整夜开着卧室，确实会让孩子变矮。

因为人体是通过周围光线的亮度来区分白天和黑夜的，如果你晚上睡觉开着灯，那么身体就会误以为白天还亮着，大部分的生长激素只会在晚上分泌，所以睡觉开灯肯定会影响孩子的身高。