儿童夏季饮食注意事项

夏天宝宝饮食需注意什么 夏天要注意调整食谱

夏天气温高，出汗多。需要增加幼儿的食物供给，增加10%-15%。孩子可以适当多吃牛奶或奶制品、新鲜蔬菜。如果孩子对吃什么都不感兴趣，建议先刺激他的视觉食欲。比如放一些胡萝卜丝、青菜泥、橙汁、菜泥等。上凉菜，都是凉凉诱人的菜。

### 夏天要多喝白开水

夏天出汗多。要鼓励孩子及时多喝白开水，不要等到口渴了才喝水。如果一次性注射大量的水，会稀释胃酸，不利于食物的消化和杀菌。需要多次少量饮水，孩子也不要多喝饮料，否则容易肠胃炎、消化不良、厌食。

### 要口味清淡，兼顾营养

夏天气温高，宝宝没什么食欲，饮食要清淡营养。比如豆腐、牛奶、水果、蔬菜等高蛋白食物，可以做成各种粥，如绿豆粥、红枣粥等，既方便食用，又营养丰富，比大米粥更能刺激食欲。其实孩子饮食的口味大多是受父母影响的。做饭的时候要尽量兼顾孩子的营养需求，避免给孩子吃太重太油腻的菜。

### 夏天要保证食物新鲜

夏天气温高，食物特别容易变坏，最好现在就买回来吃，更好地保护孩子的肠胃健康。提醒妈妈注意:第一，做好采购，选择生鲜。第二，冰箱不是保险箱。如果食物保存时间过长，也容易变质。

### 夏天要注意补钙

夏季是儿童佝偻病的高发期。这是因为天气热，食欲差，饭量减少，从食物中摄入的钙也相应减少。另外，出汗多导致钙流失多。这样钙的摄入少了，排出多了，就不难理解容易发生佝偻病了。预防措施是多吃含钙量高的食物。