维生素最全的食物是什么

维生素b2食物排行 维生素b2食物排行：动物肝脏

动物肝脏含有最多的维生素B2。

动物内脏富含维生素B2，尤其是肝脏。其他动物性食物如猪肉和鸡蛋、鳗鱼和螃蟹中的水产品也含有较多的维生素B2。

### 维生素b2食物排行：菌类

每100g北京口蘑含维生素2.53mg，香菇1.13mg，干香菇1.59mg，干香菇含量最高为7.09mg。

提示:

此外，海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。这个含量也比较可观，可以适当多吃点。

### 维生素b2食物排行：粮食

小米和黄玉米每100g分别含有0.12mg和0.14mg维生素B2，可作为维生素B2的补充来源。此外，酵母中维生素B2的含量很高，达到每100克3.6毫克。

提示:

谷物中的维生素b2主要存在于谷物的皮和壳中，因为大部分会在谷物加工过程中流失。所以人吃了它，就不能从食物中获得足够的维生素b2，这也是大多数人处于维生素b2缺乏状态的主要原因。因此，边肖建议，你应该多吃粗粮，不要吃得太细，这样人体就无法吸收更多的营养。

### 维生素b2食物排行：植物性食物

大豆、花生和绿叶含有更多的维生素B2。[/s2/]

每100g大豆中含维生素B20.25mg，四季豆0.24mg，芸豆0.25mg，蚕豆0.52mg(去皮)。每100毫克绿叶蔬菜中含有0.08~0.16毫克维生素B2。如果你每天吃400~500克绿叶蔬菜，你也可以获得相当数量的维生素B2。

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