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什么食物含维生素d想要补充维生素d常吃这些食物 什么食物含维生素d：富含脂肪的鱼

富含脂肪的鱼类是维生素d的最佳来源。包括:鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。此外，你还可以获得有助于心脏健康的ω-3脂肪酸。

### 什么食物含维生素d：金枪鱼罐头

不仅鲜鱼可以获取维生素D，罐头制品也可以。金枪鱼和沙丁鱼罐头富含维生素D，价格比鲜鱼便宜很多。

### 什么食物含维生素d：蘑菇

研究发现，蘑菇也能自行合成维生素D，因为紫外线刺激维生素D的产生，但日照时间短的蘑菇维生素D含量有限，食用时应根据具体蘑菇种类选择。

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