怎样提高睡眠质量 6招教你睡个美容觉

怎样提高睡眠质量6招教你睡个美容觉 怎样提高睡眠质量：有规律的作息时间

睡眠时间不规律会干扰你“生物钟”的调节。如果你早上7点起床，尽量在12点前睡觉。

如果周末不需要起这么早，还是要遵守设定的就寝时间。

### 怎样提高睡眠质量：不要睡前吃东西

睡觉的时候，消化系统也会“休息”，所以睡前吃东西会打扰睡眠。

你还需要避免像茶、可乐、咖啡等提神饮料。睡觉前。

### 怎样提高睡眠质量：关灯睡觉

睡觉不关灯会影响你的生物钟，因为生物钟是靠外界光源、温度等来判断时间的。

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