帮助孩子克服“拖延症”，就靠这几招

帮助孩子克服“拖延症”，就靠这几招

近年来，很多网络用语如雨后春笋般涌现，“拖延症”就是其中之一，因其适合现代人的生活而广受欢迎。马兰的朋友圈经常看到很多朋友吐槽自己的拖延症，大呼“谁来拯救我的拖延症？”和大胆的话，我们必须克服它们。但几天后，我问他，还是一切照旧。

典型的一天是这样度过的

典型的“拖延症”心态，好像用了那句经典台词“毕竟明天又是新的一天！”在电影《飘》的结尾。(毕竟明天又是新的一天)总结一下。“明天”是充满希望的一天，是斗志昂扬的一天，在西班牙谚语中“明天往往是一周中最忙的一天”，甚至是“一年中最忙的一天”。

什么是拖延症？它的英文名字叫拖延，意思是“把事情放在明天之前”。拖延症总是表现在各种琐事上，看似微不足道，但久而久之就会给我们的生活带来很大的困扰。

这些年来，蓝蓝的妈妈一直在和我的拖延症做斗争。我大学的时候有一篇论文拖了一个月，最后几天临时抱佛脚。最后的结果可想而知。拖延症总是伴随着不同程度的焦虑和烦躁。越接近最后期限，你就变得越狂躁。但是你越狂躁，就越不想开始，如此恶性循环...

在无数个对抗拖延症的日子里，我的“天使蓝蓝妈妈”和“魔鬼蓝蓝妈妈”一直在战斗。

像这样:

安吉尔·马兰兰说:“嗯，这次我想早点出发。我必须马上开始。我需要先列出下个月的工作安排。”

恶魔蓝蓝修女说:“如果你不开始呢？你还有很多时间。先来看一集《以人民的名义》。”

母亲蓝蓝，天使，说:“我不能。今天是25号。我得赶紧开始计划了。”

恶魔蓝蓝修女说:“好吧，我想你说得有道理，但是离下个月还有几天。要不我们先看一集？”

……

……

就这样在这种纠结中，一集《以人民的名义》完结了...

其实每个人都有拖延症，有的人比较轻微，不影响生活；但是严重的拖延症会给我们的工作和生活带来很大的危机。而如果我们的孩子患上了拖延症，对他们的学习和以后的生活都会有很大的影响。

几乎每个孩子都会拖延。有一个经典的比喻叫“带着蜗牛散步”。美国父母面对孩子的拖延症，有时会很沮丧。有一种孩子的节奏。我们成年人按照自己的节奏要求孩子显然是不公平的，但是放任自流显然是不对的。在理解和尊重孩子的基础上，和他们一起制定有效的计划，才是帮助孩子克服“拖延症”的最好方法！"

那么家长如何帮助孩子克服磨蹭、拖延的“拖延症”呢？马兰借助我上一篇文章提到的“思维导图”，总结了一些好的方法，分享给大家。

第一步，我们可以借助圈图列出孩子一天要做的事情。

蓝蓝妈妈简单做了一张图供大家参考

孩子的思维通常是发散性的，也就是我们通常说的“想到什么就想到什么”，但很难有全局观。用“圆图”的形式和孩子一起列出他们一天要做的所有事情，孩子会发现“哇，原来我每天需要做这么多事情！”他们会有一个直观的整体概念。

第二步，你可以用括号图(括号图)列出一天要做的事情。

第三步，用流程图(flowchart)把每天的事件以流程的形式画出来。

如果在执行的过程中时间不够，可以根据事情的重要程度进行取舍。比如当天作业太多，可以暂时放弃看动画片或者玩游戏。周末不一定要完全按照平时的学校计划来进行。家长可以和孩子一起制定一个周末的形式，或者在平时的基础上稍作调整。制定计划的目的是实施计划。孩子在实施的过程中成长，实现自我管理。

除了和孩子一起使用“思维导图”制定日常计划，还有一些其他的小技巧可以帮助孩子克服“拖延症”。

一、拆分任务

很多人不想执行任务，只是因为觉得整个项目太大或者太麻烦。把这些看似不可能的“大任务”分解成小任务，可以有效克服心理障碍。当孩子完成一个小任务，家长就让他们把它从清单上划掉(这是一个很有成就感的过程！)。走一步，再走一步，不知不觉任务就完成了；

二。任务细分，不断设定截止日期

一开学，家长和孩子就会制定一些新的目标，比如这学期要读多少本书等等。，但往往到了期末，他们发现除了老师要的书，一个学期什么书都没看过，或者只是翻了翻就放在一边，就没有下文了。

这是因为看书有明确的期限，不像日常作业。像作业，最多也就几个小时或者几天，但是像看书这种事情，一不小心就可能要花一辈子！所以，家长和孩子需要给自己设立一个期限，在几个小时、几天等之后设定期限。根据任务量；

三。给自己留个缓冲

这可能是拖延症患者最想听到的建议，但是真的很重要。如果时间计划太紧，一旦错过就很难继续执行，很可能拖到最后！