暑假孩子几点睡关系到孩子的未来

暑假孩子几点睡关系到孩子的未来

暑假是孩子最开心的时候，那么如何安排孩子的暑假睡眠时间呢？熬夜是因为不能放假。我们来看看孩子暑假什么时间睡觉，其实是影响生活的！

暑假已经结束好几天了。我的邻居马宝和我聊天，说她的孩子在暑假后经常很晚睡觉，他们不得不熬夜到11点甚至12点。

当马宝跟我谈及此事时，她非常沮丧。她说:“孩子们已经习惯了在暑假里熬夜。开学第一天上课睡觉，他们怎么学习？”

其实孩子晚睡，对学习效率影响不大，对身体伤害很大！

晚睡影响孩子身高

当我们看到一个更瘦的孩子时，我们都认为这个孩子一定是营养不良或者不运动。其实你们都错了！除了遗传，睡眠对身高的影响最大，超过了运动和饮食。所以想要孩子长高，一定要早睡！

为什么早睡会长高？

孩子在睡眠时，脑垂体分泌的生长激素比白天高很多倍。而且睡眠状态越深，生长激素分泌越多，身高自然长得越快。

睡懒觉影响孩子智力

研究表明，睡眠不规律或睡懒觉会影响孩子的智力发育，降低孩子的阅读、算术和反应能力。

如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习，听课的效率和接受度会变得很差。

睡懒觉的孩子白天一眼就能看出来，上课总是无精打采的，好像随时都能睡着。一节课下来，他们感觉像梦游一样！上课经常“梦游”很正常，成绩下降。

晚睡带来的是孩子的记忆力和学习、掌握新信息的能力被破坏！

睡懒觉伤孩子的心

很多人都知道晚睡伤肝，但其实更伤心！

如果孩子晚上仍然熬夜，非常兴奋地上蹿下跳，会导致心跳加速，加重心脏的疲劳。

如果心脏长期处于过度兴奋状态，老年时容易患心血管疾病。

所以为了心脏健康，孩子晚上一定要保证充足的睡眠~

睡懒觉的孩子经常感冒

在睡眠过程中，成人和儿童都会产生一种叫做细胞因子的蛋白质，人体依靠这些蛋白质来战胜感染、疾病和压力。

睡眠不足会影响免疫系统，从而增加感冒和传染病的可能性。

那么孩子什么时候睡觉最好呢？

从孩子的生长发育来看，晚上9点到凌晨1点是生长素分泌的高峰期，但是孩子一定要进入深度睡眠！即实际入睡后30分钟至1小时。

为了最大程度上不影响孩子的生长发育，晚上八点半哄孩子睡觉最好。于是他看一会儿绘本或者听一会儿音乐，9点左右入睡，10点刚进入深度睡眠。

既然知道了最佳睡眠时间，如何才能改变孩子熬夜的习惯？

父母是关键

首先要改变的不是孩子，而是大人。我接触过一些孩子，有的孩子到11点才睡觉。我发现他们的父母都没有早睡。

孩子看到大人还在娱乐看手机，也想玩想跳。不知不觉中，他们养成了晚睡的习惯。

所以到了睡觉时间，大人要马上关掉电子产品。等孩子们睡觉了，我们就有大把的时间刷手机，看书，看电视了。

建立睡眠习惯

仪式感可以帮助强化规则，让孩子更快入睡。

有时候我会跟孩子说:“该睡觉了。”孩子可能会有抵触情绪。

但是固定时间洗漱，讲两三个故事书等等就不一样了。，并形成固定的习惯。不用你提醒，孩子们自然会按照流程来。

睡前1小时安静

最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品。睡前一小时，因为这些很容易让孩子上瘾，而且有的孩子玩电脑和手机游戏，过不去就不睡觉。

到了睡觉时间，最好给孩子营造一个安静温馨的睡眠氛围。你可以调暗灯光，关掉电视，停止和大人聊天。必要的话，陪孩子一起睡。