对视力发育有益的营养元素

哪些营养元素有助于视力发育 哪些营养元素有助于视力发育

1。维生素A和β-胡萝卜素

维生素A与视网膜的敏感度直接相关，是眼睛产生视觉的最基本物质的合成原料。摄入足够的维生素A 有助于缓解眼疲劳和干眼症状。而β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。

2。叶黄素

叶黄素是眼睛黄斑的主要成分之一。黄斑可以识别色光，使图像显得清晰。如果黄斑受伤或退化，会影响感光细胞，图像会变得模糊，从而大大影响视力。多吃叶黄素可以减缓黄斑变性，延缓白内障。

3。玉米黄质

玉米黄质是叶黄素的异构体，具有过滤蓝光、抗氧化保护黄斑的作用。

4。b族维生素

维生素B1和B2可以维持视神经和角膜的健康，而维生素B12可以防止眼部神经损伤。

5。花青素

食物中的花青素是影响视紫红质再生的重要物质。有利于增强和维持眼睛的光敏性，还能保护眼睛毛细血管免受自由基的伤害。

6。维生素C、E

维生素C和E具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受强烈阳光和紫外线的氧化损伤。

7。DHA

DHA能促进婴儿视网膜细胞的完全分化，增加视网膜细胞的柔软度，有助于儿童神经系统和视网膜的发育。

8。钙和锌

钙可以增加眼球的弹性，锌参与维生素A的代谢，所以对眼睛健康和视力发育非常重要。

### 促进视力发育的方法

0~6个月:黑白期

在这个阶段，宝宝对黑白对比最感兴趣，所以家长最好在宝宝眼前20~30cm处放一些黑白对比的黑白卡片或玩具，刺激其视觉发育。

6~12个月:颜色期

在宝宝辨别物体细微差别能力发展的关键期，最需要的是色彩鲜艳的图像和玩具。

1~3岁:立体视觉

宝宝更懂得距离，前后左右空。家长可以给宝宝准备一些3D玩具，引导宝宝的视野从2D转向3D，激发宝宝的想象力，比如各种积木、马赛克玩具等。

3~6岁:空区间

宝宝可以判断物体大小、上下、内外、前后、距离等概念空。家长要用游戏来发展宝宝的空视觉能力，如走迷宫、识别各种标志、国旗、学习地图、寻找不同的等等。