我钦佩我的好朋友戴孝。
他本科毕业于复旦大学。他读硕士的时候，我和他是华东师范大学心理系的同学。为什么要佩服他？不是因为他成绩优秀(考研得了第一名)，也不是因为他在读研期间翻译了一本50万字左右的学术教材(他平均一天能翻译8000字左右，三个月就翻译完了这本书)，而是因为他每天在做这些事情的同时还有时间打电子游戏。
他自己说他从小学开始就一直玩电子游戏，从小到大，周末也叫朋友陪他玩。但他没有被游戏控制，而是用游戏来激励自己。他每天允许自己玩一个小时，如果白天完成任务比预期顺利，晚上再奖励自己半个小时！
当然他的天赋很好，但是能同时执行这么多任务也能说明他的专注力有多强！
我抚养孩子的一个重要目标就是让他们能管好自己。专注而不分心是自我管理非常重要的一部分。在此特别提醒家长，这种能力要尽可能在小学阶段培养。如果前期多花一点精力，孩子能尽快养成自我管理的好习惯，后期就好办了。
放大孩子挑战自我的乐趣
通常情况下，孩子在什么场合会走神？
有些孩子，在自己不喜欢的课上，会走神；有些孩子一有风吹草动就走神，比如在房间里做作业，大人在外面打电话，但孩子对电话内容的了解比外面的人多。
还是有一些孩子容易情绪波动。比如过几天就要比赛了，他们一想起来就紧张，注意力无法集中。在回答问题的时候，他们比较冲动，所以没有多想就把答案写了出来。还有一些孩子做事没有计划。父母必须帮助提醒他们所有的事情...
这些都是做事不够用心的表现。虽然各种情况不一样，但是解决的原理都差不多。第一种方法是判断孩子所做事情的难度是否合理。
有一次我在幼儿园，看到一个2.5岁的小女孩在认真专注地剪指甲。当时我很惊讶。她怎么会愿意一个人乖乖地干活呢？幼儿园怎么放心让她自己剪？
我们来看看老师的指令:他们先让孩子画一个手的模型，做一个纸板(下图)，用铅笔把“指甲”涂黑，好像是脏的，然后让孩子自己把脏的部分剪掉。孩子们非常仔细和专注地切割它们。后来，当她训练有素，细微动作可以控制的时候，她尝试自己剪指甲。
这个例子给了我们一个重要的思考:什么样的任务能让孩子保持专注？
当孩子学习新事物时，有三个区域。
左边是“舒适区”。他可以轻松应对自己已经知道的知识和掌握的技能。他很舒服，但有时很累；
右边是“恐慌区”。如果对知识技能的要求远远超过他目前的能力，他会感到害怕、恐惧，退缩；
中间是“挑战区”，对他来说有些困难，但在有经验的老师和家长的鼓励和指导下，他可以掌握和“克服”困难。
对于一个正在学习剪指甲的孩子来说，如果直接让她剪指甲，她会陷入“恐慌区”，容易受挫，进而不敢退缩。
老师安排她先切手形纸板，她可以在保证安全的基础上随意尝试，正好落在她的“挑战区”。一步一步来，每一步都是有趣的挑战和成长。
这里给家长的启示是:如果你想让孩子专注于任务，首先要考虑任务的难度是否落在他的“挑战区”内。
著名心理学家契诃夫·米哈伊尔(CheksonMikhail)用了30年的时间才发现，只有当挑战高、技能高的时候，个体的投入才能得到最大的激发，同时感到高度的兴奋和成就感。
如果任务太难，就拆成几个步骤。每一步都在他力所能及的范围内，可以通过自己的努力或者在大人的指导下完成。如果他有成就感，他会更投入，更专注。
(这个启示也可以用来引导孩子制定更可行的计划。不要因为“对我来说太容易有动力了”或者“对我来说太难做了”而放弃。)
避免“无效练习”
“挑战区”是动态的，随着孩子水平的提高不断前进。
有句话说得好——父母和老师要做孩子的“教练”。所谓“教练”，还得根据“球员”的具体情况，安排针对性的训练。比如姚明刚到NBA的时候，教练并没有提高他的投篮命中率，而是改善了他下肢力量薄弱的“短板”。
经常把孩子留在“挑战区”，做一些“比自己能力高一点”的刻意练习，可以让孩子更愿意迎接挑战，成长。
中国人常说“熟能生巧”，只有一半是对的。心理学家艾伦·兰格(ElenLanger)指出，无论是练琴还是写作，在早期，孩子确实被置于一个“挑战地带”，在应对挑战中成长。然而，当他们进入“熟练”阶段时，他们已经进入了“舒适区”。后期反复练习对孩子帮助不大，还容易厌烦。
有的孩子弹琴，一遍又一遍地弹几个曲子，比如《致爱丽丝》，除了“招待客人”之外，对真正提高弹琴水平帮助不大。
从电子游戏中吸取教训
如何让孩子把学习忘得一干二净？
第二种方法是从孩子喜爱的电子游戏中寻找灵感。
很多家长认为电脑游戏让孩子精神错乱，废寝忘食(就是很专注)。它的魅力在哪里？游戏的原理可以应用到孩子的学习和生活中吗？
这个游戏有几个不寻常的地方:
第一，玩游戏经常输。为什么小孩子还是爱玩？
自然不是“失败”吸引了孩子，而是孩子在游戏中所做的一切努力都有了及时的反馈和反思。上次他们拿了800，这次拿了1200。虽然还是没有“及格”，但是他们清楚的看到了自己的进步。所以游戏的一大特点就是及时反馈带来的“自信”。
孩子只是在日常学习生活中缺乏及时的反馈。例如，他写了一篇新作文。他觉得自己取得了哪些进步？如果没有一直感受到进步，就容易缺乏信心，难以坚持；
第二，游戏给孩子提供了一个跳完就能达到的目标。
无论是简单的《连连看》、《愤怒的小鸟》还是复杂的《魔兽世界》，无论孩子的水平有多有趣，都可以选择适合自己水平的水平来入手。“总有一款适合他”。游戏的这些方面都很不错。日常学习是否包含这些特征？可惜没有
对于天赋异禀、早熟的孩子来说，学校的学习太简单、太枯燥，因为他们掌握了；对于落后的孩子，他明白很难跟上进度，渐渐失去兴趣，自然无法集中注意力；
第三，输了也没关系。从头再来是件大事。
在现实生活中，我们的老师和家长往往过于在意自己的成绩。孩子处于竞争和社会比较的深渊，不能放松。
那么，如何在孩子的生活中借鉴这些原则，让他们在学习的同时“废寝忘食”？
首先，给孩子设定一个可行的目标，注重过程而不是结果，及时反馈。比如，对于孩子新写的作文，可以专门评论，“你今天用的月亮的比喻很形象。你是怎么想到的？”……让孩子在学习中获得更多的成就感。
其次，让学习本身充满乐趣。
56号房奇迹的作者，曾获美国最佳教师奖的Rafe老师，擅长将游戏的原理运用到数学教学中。
比如两位数加法问题“63+28=？”他问学生，如果你是出试卷的老师，你会给出哪些答案？一个孩子说91(自然这是正确答案)，雷夫问:“你还能放什么其他答案？”另一个同学说“放个81，有人会忘了带”；有小朋友说:“符号没看清楚，会被算减法怎么办？放一个35”...
没有输赢的压力。“角色”扮演老师的角色。题完了，讨论最容易错的方法和答案，孩子自然不会再犯错误了！
孩子平时可以多做“如果我是问题老师”这样的练习。
父母永远不应该打扰他们的孩子
其实在生活中，每个孩子都会有特别专注的时候。
也许是时候搭积木了。随着建成的“大楼”越来越宏伟，他兴奋地把材料从一边搬到另一边，甚至没有注意到大厅里的谈话和电视。直到它完成，他才听到他的“充满兴奋”。
这种沉浸在自我世界的体验非常奇妙。这个时候，父母要做的就是远离它。成年人都有这种经历。当一篇文章读得很流畅的时候，如果接到电话，再看一遍，需要一段时间才能回到原文。
所以，我们尽量不去打扰孩子。即使善意地告诉他“吃水果”，孩子原本的整个时间也会变得支离破碎，注意力的来回切换必然会消耗孩子的精力，降低孩子的积极性。
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