2018年处暑喝什么粥养生 推荐几款养生粥

2018年处暑喝什么粥养生推荐几款养生粥 燕麦南瓜粥

材料:燕麦30g，大米50g，南瓜1个。葱和盐。

做法:南瓜洗净，去皮，切成小块；将大米洗净，放入水中浸泡半小时。将大米放入锅中，加水500克，大火烧开，小火煮20分钟；然后加入南瓜块，小火煮10分钟；加入燕麦，继续小火煮10分钟。熄火后加入盐、葱花等调料。

功效:南瓜营养价值丰富，含有人体必需的“补血元素”，可以帮助你补足血气，而南瓜中所含的其他营养成分可以帮助你排毒、美容、抗病！其次，南瓜中含有丰富的果胶，可以加强肠胃蠕动，帮助食物消化，附着和排除体内的细菌毒素和其他有害物质。

### 杏仁红豆粥

原料:大枣50g，美国杏仁50g，大红豆50g，大米200g。

做法:将大杏仁和红豆提前用清水浸泡一夜。将所有材料加入焖锅的汤桶中。最好是晚上做，早上可以喝热粥。一次加2升水，放在火上，大火烧开，煮10分钟。将初步加热的粥桶放入外锅，盖上锅盖，静置8小时。开放8小时后，就可以吃到香滑、浓稠、健康的杏仁红豆粥了。

功效:大枣可以保肝。美国杏仁促进消化吸收，还有润肠通便的功效，可以降低体内胆固醇水平。红豆杏仁粥是一种益气养心、润肺解毒、清火养颜的健康粥。

### 百合红枣粥

材料:山药90g，百合40g，大枣15枚，薏米30g，大米适量。

做法:将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。

功效:百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏苡仁健脾利尿；红枣，素有天然维生素丸之称，富含维生素C和a，秋季干燥容易引起“干眼症”——干燥性角膜结膜炎。可以吃百合红枣粥。

### 红薯粳米粥

材料:红薯两片，粳米适量。

做法:粳米洗净，锅内加水煮熟，再放入块状红薯煮熟。

功效:红薯性味甘，有补中补血、益气生津、宽胃的功效。用粳米煮粥，可以健脾和胃，益气通乳，润肺通便。秋季常吃这种粥，还能降低血液中的胆固醇、皮下脂肪，延年益寿。

### 百合银耳粥

材料:鲜百合50g，银耳10g，大米100g。

做法:百合洗净切碎。银耳用温水煮开后，洗净切碎，和大米一起煮成粥。

功效:百合有清心、润肺、安神的作用。对呼吸道感染引起的心悸、烦躁、失眠等相当有益。银耳味甘，性温，性平，归肺胃经。具有滋阴润肺、养胃生津的功效。适用于身体虚弱、干咳、痰少血丝、口干咽燥、神经衰弱、失眠多梦等症。

### 黑芝麻粳米粥

材料:粳米，黑芝麻，枸杞。

做法:小火烤黑芝麻，碾碎备用。大米洗干净。将枸杞浸泡在温水中。将黑芝麻和粳米一起放入锅中，大火烧开，然后转小火煮30分钟。加入泡好的枸杞，煮10分钟。

功效:黑芝麻具有润肠通便、益五脏、强筋骨的作用。该粥能滋养五脏、润燥通便，适用于肝肾不足、风虚眩晕、风痹瘫痪、大便结煤、病后体虚、须发早白、妇女产后缺乳。

### 雪梨大米粥

材料:雪梨2个，大米200g。

做法:雪梨去皮切丝，大米洗净；将梨丝放入汤锅中，加入足量的水，煮沸，加入大米，煮至大米烂烂。

功效:梨有润喉、生津、润肺、止咳、养胃等作用。梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量都很低，非常适合爱吃甜但是怕胖的人。梨米粥，能清热润燥，性质温和，特别适合肠胃虚弱，不能生吃梨的老人和小孩。