晚上睡眠不好有什么办法可以解决

晚上睡眠不好怎么办 晚上睡眠不好怎么办：睡前泡脚

睡前泡脚可以有效缓解疲劳，促进夜间睡眠质量。泡脚的适宜温度为40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要泡到踝骨以上。最好保持恒温，稍冷时再加热水。

### 晚上睡眠不好怎么办：按摩涌泉

睡觉前，在洗脚水里加一勺盐。洗完后，用手擦拭脚底涌泉穴。涌泉穴位于脚底凹陷处。左右擦几十到几百次，逐渐增加次数，可以帮助睡眠。

### 晚上睡眠不好怎么办：喝百合枣仁茶

百合枣仁茶是中医极力推荐的一种助眠茶。睡前喝一杯百合枣仁茶，能有效缓解紧张的神经，促进睡眠，让你更快入睡，睡眠治疗效果更高。

### 晚上睡眠不好怎么办：使用水果帮助入睡

把橘子、橙子或苹果切好，放在枕头上，闻闻它们的香味，就可以安心入睡了。建议保持安静，关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。

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