成分:
50克净鱼肉
练习:
1。将洗净的鱼放入沸水中。
2。煮熟后,剥去鱼皮,去掉鱼刺,将鱼磨碎,然后用干净的布包好,挤出水分。
3。将鱼放入锅中,加入100克开水。
4。把鱼煮到变软。
5。最后放在碗里。
功效:
鱼肉中所含的蛋白质完全是蛋白质,蛋白质(蛋白质类食物)中所含的必需氨基酸(氨基酸类食物)的数量和比例最适合人体需要,最容易被人体消化吸收(消化类食物)。鱼类富含维生素A、铁(铁质食物)、钙(钙质食物)、磷等。常吃鱼有养肝补血(补血食物)、养皮肤、养头发的功效。
### 苹果麦片泥
成分:
1/4个苹果,20克麦片
练习:
1。苹果去皮,取1/4,切成小块。
2。把苹果放进搅拌机。
3。捣碎苹果。
4。用清水将麦片糊填满。
5。将苹果泥加入麦片糊中,搅拌均匀。
功效:
苹果含有丰富的膳食纤维和大量的果胶,对调节肠道菌群有很大的帮助。经常吃可以让皮肤更滋润。苹果和谷类都是富含水溶性纤维的食物,是可以增加人体肠道的有益细菌。
### 酸酸甜甜梨藕汁
成分:
1个梨,1根莲藕,100ml纯净水
练习:
1。梨去皮去核,切成小块,莲藕去皮切小块。
2。将处理好的梨和莲藕放入榨汁机中,倒入100ml纯净水,搅打精细。
3。搅打的梨莲藕汁用纱布或筛子过滤。
功效:
酸酸甜甜的梨莲藕汁不仅味道鲜美,而且有助于开胃,还能去火去燥。非常潮湿。
### 豆芽泥
成分:
豆芽40g,水适量
练习:
1。用水煮豆芽。
2。拿起豆芽。
3。将豆芽放入搅拌机中搅拌成糊状,然后喂食。
4。最后上一碗。
功效:
豆子发芽形成豆芽,所以豆芽也叫活蔬菜”。营养价值和营养利用率也大大提高。豆芽的维生素C含量非常丰富,可以保持皮肤弹性,是很好的美容佳品。
欢迎分享,转载请注明来源:优选云
评论列表(0条)