你不能在立冬的时候盲目地为冬天“化妆”
冬天喝热粥也是养生的好选择。比如吃腊八粥,有助于增加热量和营养功能。
麦片粥养心除烦,芝麻粥养精养阴,萝卜粥消食化痰,核桃粥养阴固精,粥粥健脾和胃,枣粥益气养阴,等等。
### 立冬养生吃甘薯、马铃薯、红薯
初冬养生要注意补充维生素
[h/]立冬是蔬菜的淡季。因此,经过一个冬天,人们往往会出现维生素缺乏的情况,如维生素C缺乏,从而导致口腔溃疡、牙根肿胀、出血、便秘等症状。
然后人们可以适当吃一些土豆,比如红薯、土豆。它们都富含维生素C、维生素B和维生素a。红心甘薯还含有更多的胡萝卜素。
多吃土豆不仅能补充维生素,还能清火。除此之外,冬天除了大白菜,还要选择白菜、甜萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
这些蔬菜含有丰富的维生素,需要经常变换品种,合理搭配,补充人体维生素。
### 立冬养生吃鸡蛋、鱼类、乳类
立冬的饮食方案侧重于增加热量
立冬寒冷的气候影响人体的内分泌系统,使甲状腺激素和肾上腺素的分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解,增加人体的御寒能力,从而造成人体热量散失过多。
所以,立冬营养要以增加热能为主。吃瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类和富含碳水化合物和脂肪的食物。
### 立冬吃羊肉能提高身体热量
羊肉炖萝卜
这种美味不仅能满足你的食欲,而且对肾虚、脾胃虚弱、腰膝酸软、嗜睡、阳痿的人也有很好的治疗作用。因为羊肉能抗风寒,而被称为小人参的白萝卜是补气的首选。
肉苁蓉羊肉粥
同样是羊肉,放进粥里会变得温和很多。羊肉与大米、肉苁蓉同煮,味道鲜美,具有温体壮阳、补肾填精的作用。对于一些人来说,冬天手脚冰凉,腰膝酸软,阳痿遗精,肾虚,面色晦暗等。,有很好的辅助治疗效果。
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