立冬后儿童吃什么补身体

立冬养生小孩吃什么 立冬养生热粥暖胃

你不能在立冬的时候盲目地为冬天“化妆”

冬天喝热粥也是养生的好选择。比如吃腊八粥，有助于增加热量和营养功能。

麦片粥养心除烦，芝麻粥养精养阴，萝卜粥消食化痰，核桃粥养阴固精，粥粥健脾和胃，枣粥益气养阴，等等。

### 立冬养生吃甘薯、马铃薯、红薯

初冬养生要注意补充维生素

[h/]立冬是蔬菜的淡季。因此，经过一个冬天，人们往往会出现维生素缺乏的情况，如维生素C缺乏，从而导致口腔溃疡、牙根肿胀、出血、便秘等症状。

然后人们可以适当吃一些土豆，比如红薯、土豆。它们都富含维生素C、维生素B和维生素a。红心甘薯还含有更多的胡萝卜素。

多吃土豆不仅能补充维生素，还能清火。除此之外，冬天除了大白菜，还要选择白菜、甜萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

这些蔬菜含有丰富的维生素，需要经常变换品种，合理搭配，补充人体维生素。

### 立冬养生吃鸡蛋、鱼类、乳类

立冬的饮食方案侧重于增加热量

立冬寒冷的气候影响人体的内分泌系统，使甲状腺激素和肾上腺素的分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，增加人体的御寒能力，从而造成人体热量散失过多。

所以，立冬营养要以增加热能为主。吃瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类和富含碳水化合物和脂肪的食物。

### 立冬吃羊肉能提高身体热量

羊肉炖萝卜

这种美味不仅能满足你的食欲，而且对肾虚、脾胃虚弱、腰膝酸软、嗜睡、阳痿的人也有很好的治疗作用。因为羊肉能抗风寒，而被称为小人参的白萝卜是补气的首选。

肉苁蓉羊肉粥

同样是羊肉，放进粥里会变得温和很多。羊肉与大米、肉苁蓉同煮，味道鲜美，具有温体壮阳、补肾填精的作用。对于一些人来说，冬天手脚冰凉，腰膝酸软，阳痿遗精，肾虚，面色晦暗等。，有很好的辅助治疗效果。