天气变凉宝宝没精神吃什么食物

天气变凉宝宝没精神吃什么食物 西红柿

1。原因:

西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、碘等元素。它们还含有蛋白质、糖、有机酸和纤维素，可以帮助克服疲劳。

2。禁忌:

不宜在空肚子里吃，在空肚子里胃酸分泌增多。因为西红柿中含有的一些化学物质与胃酸结合，容易形成不溶于水的块状物，吃了往往会腹痛，引起胃部不适，胀痛。

### 茄子

1。原因:

茄子含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养成分，有助于克服疲劳。

2。禁忌:

因为茄子是凉性蔬菜，孕妇和有消化不良、腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的朋友不宜多吃。

### 葡萄

1。原因:

葡萄的营养成分葡萄不仅味道鲜美，而且营养价值很高。成熟浆果中葡萄的含糖量高达10%-30%，主要是葡萄糖。葡萄中的多种果酸有助于消化。适当多吃葡萄可以健胃。葡萄含有钙、钾、磷、铁、维生素B1、B2、B6、C和P等矿物质。，还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃葡萄对神经衰弱和疲劳有很大的好处。

2。禁忌:

很多人体质较弱，有脾胃虚寒的症状。这个时候大家最好不要吃新鲜的葡萄，这样容易导致体质变差，寒症入侵。如果需要补充维生素和氨基酸，最好用其他水果代替。

### 梨

1。原因:

梨味甘微酸，性凉，入肺、胃经；具有生津润燥、清热化痰、解酒的功效，可用于阴虚引起的干咳、口渴、便秘等症及内热引起的发热、烦渴、咳喘、黄痰等症，并能帮助克服疲劳。

2。禁忌:

梨性寒助湿，多吃会伤脾胃。因此，脾胃虚寒、畏寒食物者应少食。含梨果酸和胃酸较多者不宜多吃。此外，吃梨时喝热水、吃油腻食物，都会导致腹泻。

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