儿童需要补充哪些维生素

哪些孩子需要补充维生素 哪些孩子需要补充维生素

1。挑食的孩子。

2。饮食不规律的孩子。

3。好动的孩子体力消耗更大，需要更多的维生素。

4。吃很多洋快餐、方便食品或加工食品的孩子。

5。对于经常喝饮料的孩子来说，汽水会沉淀体内的维生素和矿物质，导致营养缺乏。

6。经常吃素食的孩子和无乳糖饮食的孩子。

7。患有哮喘或消化系统疾病等慢性病的儿童。

### 孩子怎么补充维生素和矿物质

1。钙

生长发育可以帮助强壮的骨骼生长。儿童应多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

2。铁

铁对肌肉和血液很重要。孩子要多吃富含铁的食物，如牛肉、猪肉、菠菜、豆类、李子等。

3。维生素A

维生素A可以促进正常的生长发育，使儿童的皮肤、眼睛和免疫系统更加健康。孩子可以多吃富含维生素A的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、胡萝卜、山药、南瓜等。

4。维生素B

维生素B2。B3。B6.B12可以帮助新陈代谢，使循环系统和神经系统更加健康。因此，儿童应多吃富含维生素B的食物，如肉、鸡、鱼、坚果、蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

5。维生素C

维生素C可以让肌肉和皮肤更健康。那么孩子不妨多吃柑橘类水果，草莓，猕猴桃，西红柿，青菜。

6。维生素D

维生素D可以促进骨骼和牙齿的生长，帮助身体更好地吸收钙。富含维生素D的食物有牛奶、乳制品、鱼油等。