睡前最好不要吃东西

睡前不能吃的五种食物 睡前不能吃的五种食物：咖啡因

很多人晚上工作或者加班，所以经常喝咖啡提神。然而，注意不要在临近就寝时间的时候再喝咖啡。人们认为咖啡因会刺激人体内的神经系统，导致人们兴奋和难以入睡。除此之外，它还具有一定的利尿作用。除了咖啡，其他含咖啡因的食物都不能吃。

### 睡前不能吃的五种食物：冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪。饭后睡觉会让身体没有时间燃烧脂肪。所有的糖都会向身体发出错误的能量信息，然后自动储存起来，变成脂肪。此外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

### 睡前不能吃的五种食物：辛辣食物

晚餐吃辣也是晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜等食物难以消化，会引起胃部灼热感。由于它们消化速度慢，会在消化道内堆积，使人的胃肠道感到不适，严重影响睡眠。

### 睡前不能吃的五种食物：酒类

以前睡觉前喝酒被很多人误认为是帮助睡眠。然而，最新的研究表明，虽然喝酒可以使人很快入睡，但并不能使人入睡，进入深度睡眠期。这种睡眠会停留在浅睡眠期，所以即使睡了很长时间，还是会有困倦和疲惫的感觉。

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