2019年立春小孩吃什么提高抵抗力

2019年立春小孩吃什么提高抵抗力 黄、绿色蔬菜

一天五份蔬果不仅是成人饮食的信条，也适合传播给孩子。纤维可以预防便秘，为肠道提供良好的吸收环境。

水果中的低聚果糖有助于肠道有益菌的生长，就像在小肠和大肠上铺上了一层免疫地毯。

如果孩子不喜欢吃蔬菜，可以把蔬菜切碎，和麦片或者肉拌在一起做成丸子、饺子或者馄饨，容易接受。

### 菇类

最近二十年，欧美和日本都提倡多吃蘑菇，因为它可以预防和改善许多心血管系统的富贵病，如高血压和动脉硬化。

蘑菇还能增强免疫力，防癌抗癌，富含维生素B群，能缓解压力，带来好心情。

### 糙米、薏仁

谷物是人类的主食。宝宝添加副食，首先尝试的是米粉和小麦粉。断奶后，替代食物是麦片。

五谷杂粮含有胚芽和多糖，富含维生素B和e，这些抗氧化剂可以增强免疫力，强化免疫细胞的功能。

### 蕃茄

番茄可以说是一种生机勃勃的食物，含有许多强效的抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C、E等，可以保护视力，保护细胞免受损伤，修复受损细胞。

西红柿生吃或者稍微煮一下都不错。加入少量橄榄油可以溶解更多的番茄红素，效果更好。

### 优酪乳

婴幼儿正处于身体快速生长和脑神经发育时期，对蛋白质和钙的需求相当高。因此，奶制品是婴幼儿最好的营养来源。

酸奶是一种乳制品，可以兼顾营养，改善肠道环境。非常适合孩子的需求，孩子一岁前不能喝。

### 温馨提示：小孩立春饮食原则

想提高宝宝免疫力，请拒绝给宝宝吃高油高糖的精制加工食品。

多吃富含维生素和矿物质的天然食物、蔬菜和水果。

另外，不要让宝宝偏食，造成营养不良。

均衡、优质的营养可以培养宝宝优质的免疫力，轻松远离病菌。