原标题:宝宝在这2个“黄金时段”睡觉,大脑不仅发育良好,还能长高很多
宝宝睡觉的黄金时间?生长激素分泌在晚上比白天强,有两个黄金期。如果宝宝在这两个时期进入深度睡眠,可以促进宝宝的大脑发育和身高。那么,什么时候是宝宝睡觉的黄金时间呢?
抓住睡觉的2个“黄金时间”,宝宝就会健康、聪明、长高:
晚上1点9分到凌晨1点
晚上9点到凌晨1点,脑垂体分泌的生长激素水平达到高峰。另外,宝宝入睡后,生长激素的分泌会越来越旺盛。一定要抓住这个黄金时间,让宝宝在8点左右开始睡觉。
上午2点5分到7点
早上5:00~7:00也是深度睡眠时间的重要时段。因为这个时期是生长激素分泌的第二个高峰,所以最好让宝宝早上7点以后再起床。当然,不要让宝宝睡懒觉。
怎样才能让宝宝睡得安稳:
1。坚持有规律的作息
宝宝越小,越需要充足的睡眠。其实家长需要有意识的带领孩子形成规律的作息。8点前睡觉,这是7点后最规律的作息。如果养成了这样的习惯,宝宝自然会顺利入睡。
2。创造良好的睡眠环境
良好的睡眠环境对宝宝能否顺利入睡起着关键作用。家长可以保留一盏小灯或者放一些安静的音乐,读一些睡前故事,让宝宝在这种环境下更容易入睡。
3。用绘本多陪陪宝宝
孩子睡不着的原因之一是孤独,缺乏安全感。睡前有父母的陪伴,会更快入睡。
所以睡前故事可以让他们有安全感,缓解焦虑。如果孩子情绪稳定了。
然后,带着安全感,平静下来,上床睡觉。这样可以让孩子在养成规律作息的同时爱上阅读,两全其美。
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