如何培养宝宝好睡眠 宝宝睡眠计划值得你了解一下

如何培养宝宝好睡眠宝宝睡眠计划值得你了解一下

原标题:宝宝的睡眠计划，值得了解

如何训练宝宝睡好觉？宝宝的睡眠是每个父母都很困扰的问题。宝宝睡眠时间慢，睡觉容易惊醒哭闹，会影响宝宝的良好睡眠。那么，如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢？家长可以从这几个方面入手。

0-12个月的宝宝

如何养成良好的睡眠习惯？宝宝妈妈晚上喂奶或者换尿布的时候尽量不要吵醒宝宝。白天尽量和宝宝说话，或者陪她玩，这样晚上可以睡得更好。当宝宝困了但还没睡着的时候，宝宝妈妈可以把他放在床上，培养独立入睡的习惯，这样即使晚上宝宝醒了，也能重新入睡。当孩子在床上哭的时候，不要马上做出反应。几分钟后去见他。也许他已经睡着了。如果他还在哭，就不要开灯。慢慢拍拍宝宝，说妈妈来了。去睡觉吧！宝宝如果有点哭闹，最好不要抱起来，还要检查宝宝有没有不舒服，有没有尿尿或者饿，有没有发烧等。

学龄前儿童

马宝必须创造一个安静的环境，让她的孩子知道该睡觉了。她可以在睡觉前洗个澡，然后讲个小故事或者听一段睡眠音乐。马宝不应该和她的孩子一起玩，这会让他在睡觉前兴奋得睡不着觉。

马宝可以让孩子带一个他喜欢的玩具和她一起睡，这样即使晚上醒来，孩子也会再次入睡。但是她妈妈需要的是检查她身上有没有带纽扣或者填充物的东西，以防孩子在晚上引起危险的事情发生。

孩子睡前满足孩子的要求。例如，如果他想保留一盏灯或喝一口水，他要求不要关门，因为这会让他感到舒服，没有借口避免睡觉。

父母需要在孩子三岁前分房间、分床睡，让孩子养成按时睡觉、独立自主的好习惯。

不要每次孩子打电话都马上回复。你应该等待几秒钟，并延长反应时间，给孩子一个入睡的机会。但是一定不要和她玩，开灯，不需要待太久。每次孩子给你打电话，你都要提醒宝宝该睡觉了，明天有事情要谈。

给孩子一些时间养成良好的睡眠习惯。虽然父母自己有时也会感到抑郁，但父母的消极反应可能会让孩子的睡眠更差。

轻松跨过障碍

让孩子睡前吃东西。避免让他在吃饭的时候睡着，因为这样可能会导致他晚上醒来想吃奶，影响睡眠。例如，如果婴儿在喝奶的过程中睡着了，马宝可以揪孩子的耳朵，挠他的脚底。打嗝换尿布法轻轻唤醒宝宝继续进食，直到他松开乳头，停止进食。

宝宝睡觉前，你要调节好房间的温度。室温偏左24度，湿度50%左右，让宝宝感觉舒适，有利于睡眠。

孩子睡觉睡觉的时候，马宝有必要换尿布。最好给宝宝方便换纸片的衣服。换尿布时，一定要注意光线昏暗，动作要轻，以免吵醒宝宝。

大部分宝宝在3个月左右，基本形成固定的睡眠节奏。即使白天午睡，晚上的睡眠时间也是相对固定的。黑白颠倒的宝宝要么白天睡得太多。尽量不要在5点以后睡眠不足。

睡前不要让宝宝看电视、玩手机或玩得太高，可能会导致宝宝睡着，睡着后会惊醒。

宝贝，睡前放松一下。看一会儿书或者和父母交流一下，会有助于你尽快入睡。宝宝睡前还有一件事要做，那就是给他喂奶。

父母看电视或打电话做家务的声音一定要保持相对安静，避免噪音影响孩子睡眠。晚上最好不要开强烈刺激的灯，或者选择不开灯。如果是为了换尿布和喂奶，可以开个小夜灯。

病理性的孩子，如呼吸道感染、发烧以及湿疹等皮肤问题也会影响睡眠。这时候就应该早点带孩子去面诊医生，配合合理的治疗方案。