冬季小孩怎么吃水果

冬季小孩吃水果要注意什么 气虚脾虚的宝宝少吃凉性水果

气虚一般指身体虚弱，脾虚则指消化系统不良，肠道蠕动缓慢。

所以，这样的孩子越吃凉性水果，越会减少肠胃蠕动，使肌肉无力。吃多了会因为消化不良导致腹胀。

所以，肠胃功能不好的孩子，如果想吃凉性水果，午饭后和晚饭前最好少吃，不要过量。

### 虚寒宝宝多吃温热水果

这样体质的孩子，可以多吃些荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲、杏等温性水果。

因为它们性温，对于虚寒体质的孩子来说，无疑是最好的感冒补品。

另外，发烧或身体某个器官发炎的孩子要尽量避免吃这种温热的水果。

桂圆是热的。有高血压心脏病空的孩子不要贪吃。

### 容易感冒的宝宝

深色水果疗效好 孩子多吃深色水果可以预防感冒。

深色水果如芒果、杏、桃等维生素C含量都较高，浅色水果维生素C含量略低，维生素C含量较高的水果有大枣、山楂、橙子、猕猴桃等。

维生素C在对抗感冒和增加身体抵抗力方面可以起到很大的作用。很多人吃维生素C片补充身体需要，但不如直接吃水果快。

### 每天不要超过三种水果

水果虽然好，但是要适量给宝宝吃。每天给宝宝吃的水果不要超过三种，控制量。

因为有些水果含糖量过高，吃多了会让宝宝食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄入。

### 饭前饭后一小时再吃水果

无论饭前饭后，吃水果都应该在宝宝吃饭时间前一个小时以上，或者午睡后的这个时间段吃水果也是合适的。

因为宝宝的胃容量还比较小，所以在饭后吃水果会占据一定的空空间，影响晚餐营养的摄入。

饭后立即吃水果。其中的单糖物质容易堵塞在胃里，容易形成胀气，还可能引起便秘。

### 冬天热一热再吃

对于肠胃消化功能不太好的宝宝来说，冬天给宝宝吃水果前最好先加热。

为避免水果过冷刺激胃肠道而导致消化不良，也可以将其榨成汁，加热后给宝宝食用。