冬天干燥孩子多吃什么好

冬季小孩皮肤干燥吃什么好 多吃胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，在小肠中可以转化为维生素A。维生素A对皮肤的表皮有保护作用，能使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性，所以又被称为“美容维生素”。如果饮食缺乏维生素A，会造成皮肤干燥，角质代谢异常，容易松弛老化。

练习:

家长可以将胡萝卜切成片，加入调味品，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖。，对改善儿童皮肤干燥有效。

### 多吃黑芝麻

黑芝麻富含维生素E，能“滋润”皮肤中的胶原纤维和弹性纤维，从而改善和维持皮肤弹性；此外，黑芝麻还可以促进皮肤的血液循环，使其获得充足的营养和水分，改善干燥缺水的皮肤状况。

练习:

把黑芝麻泡在水里给孩子喝，或者用黑芝麻和大米做成粥。

### 多吃维生素A丰富的食物

皮肤干燥的孩子可以补充适量的维生素A，因为维生素A可以维持皮肤黏膜的完整性。人体缺乏维生素A时，初期表现为皮肤组织干燥、脱屑等。

维生素A在动物性食物中含量丰富，如猪肝、鸡肝、鸡蛋、牛奶等。植物的来源主要靠胡萝卜素。

胡萝卜素在深色蔬菜中含量较高，如西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、豌豆等。水果中，芒果、橘子、枇杷等比较丰富。

### 改善皮肤干燥多补水

预防儿童干燥症的关键是补水，多喝水。保证孩子每天喝5-8杯水，你也可以适当给一些蜂蜜水。蜂蜜有很好的保湿效果。

另外，可以多吃一些含水量高的水果，如生萝卜、梨、番茄、百合等；还可以适当喝开水、豆浆、牛奶等饮料。

尽量少吃咸的，太甜的，或者一些烧烤类的食物，以免造成阴津进一步衰竭，引起上火燥热。

### 小孩补水润肤的食疗法

银耳炖木瓜

食材:银耳15g、木瓜1个(中等大小，自然成熟的最好)、北杏仁10g、南杏仁12g加冰糖适量。

用法:用清水将银耳发干，洗净；木瓜去皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣洗净。将所有材料放入电饭锅，加入适量开水，炖20分钟后即可食用。连续几天每天服用一剂。

功效:补水保湿。经常使用能滋阴润肺、润肤、降火润肠。

生梨粥

原料:粳米50克；鲜梨2-3个。

用法:洗净后加水煮沸；将生梨去皮去核，切成小块，放入粥锅中，加入适量冰糖，熬粥食用。

功效:生津润燥，清热止咳，化痰降火。

薏仁猪蹄汤

食材:薏苡仁200g，猪蹄2只，精盐适量，料酒适量，葱段适量，姜片适量，胡椒粉适量。

用法:猪蹄刮净洗净后，放入沸水中焯一会儿，然后取出用清水洗净，薏仁去杂。然后将除辣椒外的所有食材放入锅中，加入适量的水烧开，然后用小火煨至猪蹄熟透，挑出葱、姜，再放入辣椒出锅。

功效:薏苡仁健脾清热，猪蹄滑肤，利湿清热。配合使用，可以帮助滋润皮肤，主要针对干性皮肤。