贴三伏贴不可以吃什么

中医认为，胃是后天之本。人在夏天经常感觉食欲不振，脾胃功能迟钝。这时，他们不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜。

新鲜果蔬的营养成分一般含有50%的纤维素和50%的糖分，不仅能有效补充人体必需的能量和水分，还能以其清爽的特性使人长期食用。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜。”生姜有温补之功。夏天可以多吃些生姜来壮阳。

生姜味辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。

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三伏天，人体的新陈代谢特别旺盛。当阳在外，阴在内时，气血的循环相应地在体表活跃。为了适应炎热的气候，皮肤汗孔开放稀疏，出汗较多，用于调节体温。

因为人体的阳气旺于外，如果热盛过度，首先受损的就是阳气。所以，三伏天首先要做的就是避热。

盛夏，紫外线强度大。做户外工作和活动时，尽量避开烈日炎炎的中午，随身携带一些凉茶、藿香正气水等清凉物品，以防意外中暑。

三伏天饮食应以清淡为原则，以松软易消化的食物为主。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、增进食欲。在菜肴中加入醋可以增加胃酸的浓度，增加食欲，促进消化液的分泌。

平时要多吃新鲜蔬菜水果，既能满足所需营养，又能预防中暑。在三伏天，有些人喜欢吃生冷的食物。这种外热内冷很容易使肠胃着凉，引起腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适量，不要偏食生冷凉的产品。

夏天培养“心性”很重要。尽量保持乐观的心情，注意防止懒惰、疲倦、生气、沮丧等不良情绪的发生，做到神清气爽、心胸开阔、精力充沛。

这有助于培养良好的爱好和乐观的性格。有条件的话，还可以参加夏令营、旅游、暑假等活动，既能开阔眼界，又能达到强身健体的目的。

三伏天适当运动，让体内的阳气像夏天的物候一样得到释放和宣泄，有利于气血的循环，维护健康的身体。

但也因为大热天，人体新陈代谢旺盛，耗氧量大，运动时最好控制强度，不宜大汗淋漓、精疲力尽，以防疾病的发生。

“有和谐的地方，春天更酸，夏天更苦，秋天更刺鼻，冬天更硕果累累，曲调顺滑甜美。”由于人们在饮食上嗜肥嗜甜嗜辣嗜苦，往往导致阳盛阴亏。所以苦的食物一年四季都要适当吃，尤其是三伏天。

人在三伏天需要大量的维生素C。做菜的时候放点醋，不仅味道鲜美，还有保护维生素c的作用，另外三伏天家家都喜欢吃凉拌凉面。如果在面条中放一些醋，可以大大增加人的食欲，帮助消化，起到杀菌、解毒、预防肠道传染病的作用。

三伏天饮食一般都是温热的，早晚餐喝粥大有裨益。很多凝结物都属于凉血清、消暑的东西。食用后不仅能生津止渴、清热解暑、凉血，还能滋补身体。另外，多吃营养丰富的汤、冷食、发酵红烧肉、清炖肉汤(鸡鸭鹅)、醋、腌制咸菜等。，可以刺激食欲，补充营养。

三伏天热。如果人们在工作之余能喝上一杯香甜清凉可口的保健茶，就会立刻感到心旷神怡，清凉解暑。保健茶的种类很多，其中最常用的是盐茶和菊花茶。

夏季的蔬菜营养丰富，品种齐全，大多具有消暑降温的作用，要多吃。就冬瓜而言，其味甘、淡、凉，有清热解毒、利尿化痰、消暑止渴之功效。

冬瓜营养价值很高。无论是炒，做汤，还是做馅，都很清淡可口。比如其他的西红柿、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等等。

三伏天一定不能吃太油腻，饮食要清淡平和。因为含有大量脂肪的食物不仅会抑制胃酸分泌，还会刺激胃产生一种抑制自身蠕动的“胃泌素”，使食物在胃中停留时间较长，从而会感到胃胀，不想吃东西。

吃糖多是长疖子的重要原因之一。血糖升高有利于金黄色葡萄球菌等化脓性细菌的生长繁殖，容易诱发痱子、疖、痛、肿等皮肤炎症性疾病。

很多糖尿病患者常出现皮肤疖肿，这是由于糖代谢失衡，长期高血糖造成的。

有些食物可以减少体内的热量积聚，如西瓜、绿豆、山楂等。，不仅营养丰富，还含有多种维生素和微量元素，能止渴、利尿、解毒、散热、增进食欲。它们是夏天预防中暑的最佳产品。

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因为在高温环境下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌酐和汗液氮的排泄增加，从而造成负氮平衡。所以蛋白质的摄入要在平时的基础上增加10%-15%，每天的供给量要达到100克左右，其中鱼、肉、蛋、奶、豆类中的蛋白质最好，赖氨酸的补充也要注意。