吃什么对儿童眼睛好?

吃什么对儿童眼睛好 吃什么对儿童眼睛好：菠菜

一项调查显示，多吃菠菜可能会降低老年失明的风险。这是由于类胡萝卜素——绿叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天大量食用这些蔬菜的人，患黄斑变性的几率可以降低43%。视网膜黄斑变性是一种与老年人相关的眼病。患者视网膜中枢退化，中心视力逐渐丧失。

### 吃什么对儿童眼睛好：动物肝脏

动物肝脏中维生素A的含量很高，是保护视力不可缺少的食物。但是，如果摄入过多的维生素A，也很容易中毒。所以青少年建议每周动物肝脏的摄入量不要超过2两。

### 吃什么对儿童眼睛好：蕃茄

西红柿是维生素仓库。西红柿中维生素A的含量是蔬果中最好的。西红柿还含有丰富的维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变。

### 吃什么对儿童眼睛好：蓝莓

蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，可以改善眼部血液循环，维持正常眼压。这些都是蓝莓中含有的花青素的作用。多吃蓝莓可以减轻电脑工作者的眼疲劳，提高夜视能力。

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