原来宝宝一直缺的不是钙，而是它！关于维生素D你应该知道的一切

原来宝宝一直缺的不是钙，而是它！关于维生素D你应该知道的一切 中国父母大概是最爱给孩子补补补的家长吧？抱着多了总比缺了好，别人家孩子也都再补的心态。

但是，你的孩子真的缺钙吗？

很多类似缺钙的症状。真正缺乏的是维生素D，维生素D最重要的作用是促进钙的吸收，维生素D摄入不足会引起缺钙。

CC出生后第一个月体检，每次医生都会给我们看贴在桌子上的维生素D缺乏症状，并指导家长每天坚持服用维生素D补充剂。c的爸爸特意拍下来给妈妈们看:

2016版《中国居民膳食指南》已经明确指出，0~6个月的儿童只需要补充维生素D。纯母乳喂养可以满足宝宝骨骼生长对钙的需求，但母乳中的维生素D含量远远不够。

添加辅食后呢？

所以，一定要补充维生素D！一定要补充维生素D！来，再跟我默念三遍。获取维生素D的途径都有哪些？

1。日光浴

当阳光中的紫外线到达皮肤时，人体会自己合成一部分维生素D。

但是因为阴晴不定，宝宝户外活动的时间无法保证，所以很难测出日光浴合成的维生素D。

另外，隔着玻璃晒太阳是无效的，涂防晒霜也会影响维生素D的合成。过度暴露在紫外线下会引起宝宝的各种皮肤问题，甚至增加患皮肤癌的概率。

因此，建议宝宝多晒太阳，但不建议以获取维生素D为目的的暴晒。

2。通过食物

除了海鱼的肝脏含有一定量的维生素D外，常见的肉、蛋、禽、蔬菜、水果的VD含量都很低！

加上日常家庭的饮食，宝宝每天的VD摄入量只有50多IU，不到推荐量400IU的1/7！

宝宝从饮食中获得的维生素D相当有限。

3。服用富含维生素d的药物

怎么补？补多少？

知道了VD的重要性，现在来看看怎么补？

对于母乳喂养的婴儿，足月儿可以从出生后两周开始添加维生素D，400IU一天；早产儿、双胞胎和低出生体重儿出生时补充800IU/天。

奶粉喂养的宝宝，因为奶粉中已经添加了维生素D，如果每天奶量达到1000ml+，那么就不要额外添加维生素D了

混合喂养的宝宝可以酌情补充。美国儿科学会建议，所有混合喂养的婴儿(包括辅食喂养的婴儿)每天应补充400IU的维生素D。

真正的妈妈可以根据配方奶上的配料表计算出孩子每天维生素D的摄入量，然后再去补上所缺的。然后blx的妈妈可以隔天给，问题不大。

注:400IU是排除日光浴补充的VD后，膳食摄入(日常饮食和VD补充)所需的量！那些问妈妈C是不是今天晒太多了，再吃一颗维生素D会不会补的更多的妈妈们，你们真的太在乎自己的生活了，哈哈~

关于维生素D中毒

维生素D对人体非常重要，但不宜过量摄入。维生素D的每日摄入量不应超过以下数值:

0-6个月:1000国际单位(25微克)

7-12个月:1500国际单位(38微克)

1-3岁:2500国际单位(63微克)

注意:每天连续服用这么大的量才有可能中毒。所以那些来问的妈妈们，今天宝宝不小心吃了三片维生素D片，就不用去医院检查了。不要这么傻。今天吃两片，明天停一天，后天就好了。

担心补不够，又怕补太多？

太纠结的妈妈可以带孩子去检测25-羟基维生素D，这是目前公认的诊断缺钙和维生素D缺乏的金标准。

一般认为，低于50毫摩尔/升，就是维生素D缺乏；它可以清楚地告诉你，你的孩子是否服用了正确的维生素D补充剂。

补多久？

现在补多少的问题解决了，妈妈们又要问了。要多久才能补好？这个问题真的没有办法跟你说清楚，因为各大权威机构并不统一。

美国儿科学会建议补到18岁。(因为他们只负责到18岁)

现在国内各大医院普遍建议补到至少2岁。例如，当CC22岁后去体检时，医生没有在她的体检书上标记“每日维生素D400IU”。

不过，C爸最近看到浙江大学儿童医院发表在学术期刊BMC公共卫生上的一篇论文，其中对杭州6000名1个月到16岁的儿童进行了维生素D的测定。

发现2岁以后的儿童VD缺乏，占20%以上，12-16岁组(冬季)甚至高达80%(按50nmol/L的标准)。

可见，2岁以后的维生素D补充是不容忽视的。但毕竟本文样本数量有限，国内关于维生素D补充的规定能否修改还是个未知数。

AD有没有必要同补？

中国居民膳食指南明确指出0-6个月的儿童“只需要补充维生素D”，并没有提到维生素a，所以并不是说维生素AD一定要一起补充，而是单独补充维生素D。

对于6个月以后的宝宝，只要正确添加辅食，就能达到营养均衡。食物中的维生素A足以满足宝宝的需求，不需要额外补充。

但如果辅食添加不当，或者偏食导致维生素A摄入不足，建议补充。

维生素D选什么品牌？

我妈经常关心CC吃什么牌子。她吃过医院开的星鲨，逐日递增，纯维生素D；还吃了朋友带回来的Ddrops。

其实品牌不需要太纠结。在国内医院和正规药店购买的维生素D产品基本安全；有条件的家长，如果有合适的渠道，当然可以买一些国外的。

C妈说

为什么什么都不听？

对，我说的就是你。你为什么什么都不听？？

别忘了告诉爷爷奶奶。在他们这一代，维生素D还没有普及，所以更容易被忽视。

本文参考:APP，中国居民膳食指南

http://www.NCBI.NLM.NIH.gov/PMC/articles/PMC3312872/

https://ndb.nal.USDA.gov/ndb/foods